口述、文字图片//塔莎健康管理/林芳如主图来源//Shutterstock
编按：睡不好，按耳朵改善！人体有361个穴道，光耳朵就高达200个，而且每个穴道都能对应到身体不同部位。因此，失眠、压力大、腰痠背痛，都可以按压耳朵相对应的穴位来改善。想睡得更香甜，该按耳朵的那个地方？
压力大，睡不好。按压耳穴可能会有所改善。
我们的身体有361个穴位，其中仅耳朵就有200个，所以耳朵是全身穴位最集中的地方。
00-1010身体不适，有时可从耳朵看出。从中医的角度来说，穴位理论强调气血水的通畅，包括血液循环和淋巴系统。这就是“通则不痛，痛则不行”的道理。从西医的角度来说，植物神经掌管身体的循环系统，按压耳朵可以刺激交感神经和副交感神经，达到放松的效果。
就像做足底按摩的时候，如果你按在脚上某个地方特别疼，师傅可能会告诉你：“你的某某器官不好。以此类推，耳穴也可以对应身体的不同部位。
耳穴与人体器官对比图。如果耳朵受伤或红肿，请停止按压。
耳朵穴位对应身体不同部位 多按压能放松
上面的图看起来有点复杂，但是不用背。这里有一个简单易记的方法。
我们可以试着把耳朵分成上、中、下三部分。耳朵的上部可以对应身体的下部。当你感到脚酸、水肿、血液循环不畅，想改变下半身的新陈代谢时，不妨按一下耳朵的上三分之一。
耳中三分之一的位置对应着身体的内脏和胃肠蠕动，所以便秘、抑郁(与内分泌有关)、失眠、压力大、消化不良、腰酸背痛都可以多压在耳中三分之一处。
在耳朵的下1/3处，对应的穴位是头和眼睛。按这里可以缓解头痛和肩颈疼痛。
耳朵分成等分 水肿、失眠和头痛按的部位不同
下一步是按摩。按摩前记得把指甲剪短，手洗干净，防止指甲划伤皮肤。
按摩时，伸出拇指和食指，用指尖轻轻捏压，2至3秒后松开。按摩的顺序是从耳垂开始，慢慢往上，在耳朵外围周围按压。来到耳朵的上部，里面有一个凹进去的三角漩涡，对应的是生殖器官。如果有妇科病，多按按漩涡可能会改善。慢慢下漩涡，耳朵里面的位置可能捏不到，可以用食指轻轻下压。
不仅是穴位，耳朵的温度也能反映健康状况。如果你注意到耳朵的某个部位特别热，特别冰冷，或者长了不该长的东西，或者外观颜色有变化，可能说明对应的部位略有异常。但是，如果感觉不适，还是要去看医生。不要只看耳朵来帮自己诊断。
(本文整理自《Tasha健康管理》播客，原标题为《〈EP24，搭便车也可以帮自己做排毒按摩！耳穴保健很好做& gt)
2021/04/18
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