文、文图/多嘴主图//Shutterstock专家会诊/广信医院肾内科张瑞婷医生
编按:天气冷,容易不知不觉做出伤肾的行为,像是饮水不足,没做好保暖,或是吃锅喝汤、暴饮暴食,其实都会加重肾脏负担。肾脏科张瑞廷医师点出冬天易伤肾的6大不良行为。
冬季气温低,除了注意心血管疾病,肾病患者也不可大意!尤其是冬天,容易暴饮暴食,容易因食物大、饮水不足而加重肾脏负担。但冬天早晚温差大,如果身体一直处于寒冷状态,也会增加肾脏的负担。另外,如果你有小便的习惯,也有可能造成肾功能低下,提醒人们要警惕,不要忽视肾脏保健的重要性!
冬季容易损伤肾脏的不良行为包括:
00-1010年的冬天,活动量普遍较低,容易因为天冷,很难出汗而减少饮水量。如果身体持续缺水,体内的毒素和废物就不容易排出,容易导致结石甚至肾功能不全。
对于健康人来说,建议每天摄入2,000cc左右的水,少量多次补充身体所需。由于茶或商业饮料可能含有大量钾离子,老年人可能会因过量饮酒而超负荷。但严重慢性肾脏病患者应遵医嘱控制饮水量,避免肾积水。
1. 水分摄取不足
冬天是围着灶台吃火锅最常见的时候,但是市面上的火锅往往太油太咸,对于肾病患者来说是很重的负担。比如长时间熬煮的汤底含有大量的钾、钠、嘌呤,肉类食材含有过多的蛋白质,沙茶、豆瓣酱、辣椒酱等火锅调料都含有过多的盐,饭后会使血压升高,加速肾功能恶化。
因此,肾病患者吃火锅应忌汤,多吃新鲜蔬菜,少吃肉、蛋、海鲜等富含蛋白质的食材;火锅调料建议用新鲜的葱、姜、蒜、生辣椒、醋、萝卜酱等食材,减轻肾脏负担。
2. 饮食控制不良
肾脏疾病患者应严格控制饮食内容,尽量做到饮食规律,避免多餐或少餐。血糖不稳定时,血压过高或过低,都会加重肾脏的负担,加重肾脏的动脉硬化程度。因此,不要因为天气冷而暴饮暴食,以保持血糖和血压稳定。
张瑞婷医生提醒,肾脏保健预防胜于治疗。建议平时采取均衡饮食,正常作息。最好戒烟,避免过量饮酒。如果有三高问题或慢性病,医生要配合他们控制病情,以免肾脏状况恶化。
3. 暴饮暴食
皮肤是空气温度的传感器。当身体感觉寒冷时,血压升高,血液循环变差,肾脏也会增加肾上腺素分泌,加重肾脏运行负担。尤其是冬天,早晚温差大。建议肾病患者外出时根据气温变化增减衣物,注意保暖。
4. 未做好保暖工作
吸毒也是肾损伤的主要原因之一!如果人们有感冒、头痛或身体不适的症状,最好咨询医生进行诊断和用药建议。不要服用家中剩余的药物,也不要自行服用来源不明的中成药和中草药,以免药物残留对肾脏造成不可逆的损害。
00-1010长期习惯性排尿可能造成肾脏损伤!正常情况下,身体的毒素会通过尿液排出体外。如果该人习惯性排尿,尿液可能会因阻力而回流到肾脏,从而引发肾积水或尿路感染等问题,并进一步导致肾功能低下甚至恶化。
而饮食繁重的寒冬对于慢性肾病患者来说,更是一个挑战!张瑞庭医生呼吁,肾脏的保养是一直的,也是需要持续和细心的。一定要警惕,越早发现越容易治疗。如果经肾内科医生诊断后肾功能无法恢复,建议遵医嘱接受洗肾治疗,缓解不适。
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