老人肾虚腿脚无力吃什么好(更年期膝盖酸软无力是什么原因)

膝盖无力、记忆力变差?慢老要先防肾虚,更年期男女必知养肾3招

文/杜成云图片来源//Shutterstock

编按:更年期后,常觉得有点虚虚的?其实就是肾虚了。肾虚并非男性专利,大龄女也要小心肾虚。肾主一个人的精气神,更年期过后,肾精就準备退休,人就会感到老化虚弱,膝盖、关节、牙齿、听力、大小便易有状况,甚至意志力、记忆力不如过往。如何保养?杜丞蕓传授3个方法,保养出50后的好精神与漂亮美丽。

医学女经常被学姐低声问,是不是上了年纪的人都有点“空虚”?是啊!女人过了更年期,男人过了中年危机。事实上,“空虚”会开始蔓延到上半身。可以问问身边的长辈,绝经后最明智的衰老现象是什么?

我觉得是体力。明显比以前差或者更差。

一个人的元气和精神状态,也就是中医所说的“精、气、神”,最明显的衰退会发生在50岁左右,中医称之为“肾虚”。

00-1010“肾虚,肾虚”不是男人的专利,50岁以上的大龄女性也是!年轻的男生爱用中医术语来补偿对方的“肾虚”,就好像“肾虚”会失去他们的骄傲和阳刚之气。

其实这真的是一个很大的误区!所谓“肾虚”,从来不是单指男性性能力,而是人体的自然或病理现象。

中医基础理论指出:“肾为脏腑之精,阴阳之本,生命之源,故称先天之精。意思是肾代表一个人的先天之气,也就是你的基因,你的DNA;也是所有脏腑阴阳的基础,因为肾是命门,命门衰,脏腑也会衰弱。那么,从出生起就注定主宰你生命力的两个肾,为什么到了50岁以后就不够用了呢?

00-1010中医说两肾之间有火,称为“命门之火”。小时候的命门之火是熊熊大火,一直烧。到了50岁,会变成酒精灯的暖火,或者打火机的小火。大家都一样。

这个火是你出生时带来的生命能量,也叫元神之火。它可以长时间燃烧,为内脏提供能量。但是,随着年龄的增长,火就不够了。如果不适时加油,火力会变弱。

所以,为什么儿童的“阴阳体”容易发热、剧烈活动?经过青春期、成年期、中年期,我们逐渐感到精力变弱,下半身容易感到寒冷。在人体生育能力接近尾声的更年期之后,也就是50岁以后,体力不佳,健康状态开始下降的现象更加明显,也就是命门在衰。

生与火的衰落并不意味着死亡。不要偏执于大龄女性。

00-1010肾主骨髓,齿为骨,导致耳中开窍而阴,津中生津。除了体力差,50岁以后,人还会感受到身体衰老带来的影响,比如膝盖发软,关节格格作响,牙齿不好,耳朵不好,口水更少。还有就是容易大小便。老年妇女往往小便频繁,小便无力,或小便不干净。甚至大便也是一天一天的在进行,要么是因为生气,要么是因为无力,要么是因为羊粪一个接一个,要在厕所里蹲很久,这些都和肾脏的生理功能老化有关。

肾虚不是男性才有 50后女性也容易肾虚

“肾藏精”对人体的发育、生长和生殖功能起主导作用,所以我们从0岁发育到18岁,18-50岁期间,体细胞、脑细胞和体重一直保持增长,中间有几个孩子。更年期结束,女性的生殖功能也就结束了,所以肾脏的主要任务已经完成,“肾精”准备退休了。

“肾藏志”,“志”是指记忆力和意志力(耐力)。年轻人脑子好。除了博览群书,最重要的是他们能背下来。“背熟”就是记忆力强。在中医看来,这些都是肾气充足的表现。

大家回想一下,小时候除了看书,漫画、电影、时尚杂志、畅销歌曲都是随便看看就很容易记住的。但是,年纪大了,记忆力开始衰退,别人告诉我的一切都是转身就忘,恰到好处。“野心”也指意志力。50岁以后,做事情很辛苦,耐力和忍耐力差,这在我年轻的时候是不可想象的。

00-1010基于以上原因,在中医的“老年学”中,肾的调理非常重要。

虽然肾的本质是父母赐予的“先天之气”,但“先天之气”也要好好维护和加强,以便明天之后继续使用。从现代人长寿的条件来看,50年代一开始只是老年人的幼儿园,后来。

有40 ∼ 50年要过,虽是社会上的老年族,却是老人中的嫩婴。所以50世代要及时把握这幼稚园时期,好好学习、好好吸收营养,将来才会长得好又壮!

1. 养肾精:饮食有节、身心休憩,积极运动

有部90年代的美国影集叫做《黄金女郎》(The Golden Girls),戏里没有年轻的俊男美女撑票房,但是4位大龄女奶奶们的组合演出却非常有趣,其中最令人惊讶的是这4位女性都非常有活力,不仅开车煮饭样样自理行动自如,还能谈恋爱调情交男友,非常可爱。想要老年时好好地过,还有力气与男人吵架,就要靠大龄女的「肾精」指数。

「肾精」要如何保养?养精蓄锐是其一,积极提升是其二。

养精蓄锐包括规律的生活起居、饮食有节、身心勿过劳等,尤其是年纪不小了,不要每天都燃烧自己工作到累坏,有点年纪了就要认命,要过朝十晚四或更为朴实无华的的半退休岁月,不要过着明日的精力今日预先提款的日子。

至于积极提升「肾精」,那就要靠运动了,不喜欢竞赛型运动?那就以身体锻鍊为主,可以在户外打太极、打拳、瑜伽、经络操、健走、慢跑、高尔夫球等等,能接触阳光和大地、提高心肺能量、温暖全身的运动,都可以凝聚「肾精」。

2. 养肾气:常按肾经,多唱歌

有没有听过老太太放声骂人很过瘾的?一个老年人是声如洪钟或者气若游丝,与「肾气」的强弱有很大的关係。50以上讲话中气十足,就叫做「肾气」盛。

要养「肾气」,除了以上第一点的条件统统要做到,还要多加按摩身体重点部位,像是腰间两肾、脐下丹田、两脚膝盖和足底,也可以多按肾经经络的各个穴位,像是脚底的涌泉穴到胸口两旁的俞府穴。

此外, 多唱歌、朗诵、练习呼吸法,也都可以提升「肾气」。「肾气」足,除了讲话有力、也站得久、更是走路有风。

3. 药膳滋补:养肾阳有好精神,养肾阴更美丽

大龄女想要有气场, 就要养「肾阳」; 想要更漂亮,就要养「肾阴」。

「肾属水、黑色入肾」,任何汤汤水水的补汤都利于人体吸收,任何黑色食物也都入肾。食物里补肾的有黑糯米、紫米、黑豆、黑木耳、茄子、葡萄、桑椹等等,补肾的中药有杜仲、何首乌、桑寄生、续断、补骨脂等等。

此外,想要进一步展现精神抖擞的自己,就要加强补「肾阳」,肉桂、芡实、山药、羊肉、栗子、胡桃、黑芝麻等都可以多服用。

大龄女还想要美豔动人的话,就再多食补「肾阴」的食物,像是枸杞子、菟丝子、干贝、牛奶、羊奶等。

大龄女想要青春美貌,不老童颜,50岁开起的保养永远不显迟。社会上不是也有这样的都市传说,「40 is the new 30」,现在的30岁女人像从前的20岁,而50 岁根本是以前的40而已。女人想要不会老,永不放弃的积极心态最重要,保养的方法真的很多,让医女陪你一起健康又美丽的逆龄!

(本文摘自杜丞蕓着,《逆龄食养:让你减龄15岁的全中医调养祕密》,幸福文化出版)  

2020/12/12

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