60后9成人会结膜松弛!有哪些饮食生活习惯可以让眼睛一直保持黑白不干涩?

60后9成人会结膜鬆弛!哪些饮食与生活习惯,可常保双眼黑白分

文/陈冠信图片来源//Shutterstock

编按:为什么年纪愈大,眼神愈不像年轻时有神、黑白分明?眼科医师江钧绮指出,60岁过后,9成人会因老化、眼睛长期慢性发炎等因素,出现结膜松弛症状。长期下来不仅影响外观,还会造成眼睛有异物感、泪水分泌不均、乾眼症状加剧。日常习惯及饮食,如何正确护眼?

眼睛是心灵的窗户。亮着神的眼睛,看起来特别灵动,特别有魅力。但是你知道眼睛也会衰老,不再黑白分明吗?

中国医科大学附属医院眼科中心角膜科主任姜指出,人的眼白表面有一层结膜,其下的结缔组织像胶水一样,使结膜与眼球贴合。随着年龄的增长,这些以胶原蛋白为主要成分的结缔组织会因衰老而逐渐丧失。结膜松弛后,眼白表面会出现皱纹,好像有牙龈或分泌物不干净。60岁以后,90%左右的人会出现结膜松弛的症状,只是程度因人而异。

如何保护眼睛,一直保持眼睛明亮明亮?

00-1010蒋指出,衰老是结膜松弛的重要因素之一,成熟女性更应重视。绝经后激素迅速下降,会影响眼泪自然分泌的功能。很多人会觉得眼睛干涩,酸痛,容易发炎。此外,现代人经常使用手机等3C产品,并长期佩戴隐形眼镜,患干眼症的比例大大增加。眼表的长期发炎会加速结缔组织的流失,使结膜松弛的症状更加明显。

此外,紫外线照射引起的氧化损伤也是结膜松弛的原因之一。年轻时身体有更好的代谢自由基和修复氧化损伤的功能。年龄越大,身体的修复功能越差。再加上大部分人不戴墨镜防晒,眼睛衰老的更快。

轻度结膜松弛,早期不会有太多不适。但如果病情不减缓,除了眼睛外,就不再看起来黑白分明,松弛的结膜也会形成附着在下眼睑边缘的皱纹,随着眼睑的眨眼而被拉扯,眨眼时会有明显的异物感。更严重的是,下眼睑缘会出现白色半透明的果冻状物体,就像牙龈或者分泌物一样,想擦也擦不掉。

再者,下眼睑内侧与眼球之间的“穹丘”原本是眼睛储存眼泪的主要空间。人每眨一次眼,就像汽车雨刷,把眼泪刷在眼表,避免干涩发炎。当这个空间被疏松的结膜组织填满时,眼泪就会卡在皱纹的缝隙中,无法均匀分布在眼表。因此,患者往往会觉得眼睛“又干又湿”,眼表干涩,但下眼睑却有抹不掉的泪水。

长期以来,松弛的结膜不断摩擦眼睑和眼球,导致炎症、充血和结缔组织的不断破坏。缺少眼泪的眼睛会出现干眼症状。这两种症状相互作用,最终加速眼表健康的恶化。

蒋指出,结膜松弛是一种组织结构的改变,病程一旦开始就很难逆转。在发病初期,可以用人工泪液润滑,减缓摩擦和炎症,避免病情恶化。但是眼泪并不能补充失去的结缔组织。如果结膜松弛引起的异物感已经让患者相当难受,外观有明显变化,眼泪排不到鼻泪管,建议手术。

她解释说,目前主流的手术治疗类似于针对眼睛的“微拉皮”。先修剪掉部分松散的结膜,再用羊膜敷料代替结膜覆盖眼球。这种手术局部麻醉半小时左右就可以完成,风险不大。即使是年纪较大的病人,除非心肺功能极差,否则也可以动手术。手术后,眼睛表面变得光滑,眼泪也可以均匀地滋润眼睛,改善干眼症和炎症症状。

00-1010日常生活中如何保养眼睛?姜提醒,如果长期使用产品而疏于护理,会导致眼表发炎。最初的症状包括充血、烧灼感,以及在吹气或看到强光时流泪

所以,保养眼睛最重要的是适当的休息。热敷眼膜或热毛巾可以缓解眼部不适,疏通堵塞的睑板腺,使油脂正常分泌,保持泪液润滑眼表的效果。泪液不足的人也可以提前订购人工泪液预防眼部炎症。

女性绝经后,可以咨询妇科是否需要补充人工激素。因为除了泪液分泌减少,体内荷尔蒙的变化也可能引起失眠、焦虑等困扰,从而影响眼睛健康。如果除了眼睛干涩,还有口干的症状,最好去风湿免疫科看医生,确认是否是更年期常见的干燥躁狂。

日常饮食方面,可以多添加抗氧化食物。富含叶黄素和胡萝卜素的橙红色食物,如胡萝卜、西红柿、木瓜,番石榴、猕猴桃、菜花等十字花科蔬果,以及其他深色蔬果都是不错的选择。

此外,我们应该在生活中避免伤害眼睛的坏习惯。吸烟不仅会刺激眼睛,而且吸烟产品中的成分会产生自由基,造成眼部细胞老化。有眼妆和睫毛习惯的人要注意,如果刷子和睫毛胶不干净,会堵塞睑板腺,影响泪液分泌,引起眼表炎症。

近年来,台湾省空气污染严重,空气中的悬浮颗粒也会引起眼睛刺激和炎症。尤其是干眼症患者,由于眼表缺乏泪液保护,更容易受到空气污染的影响。姜建议,人们在户外应戴防紫外线眼镜,或戴全罩透明防风眼镜,以减少对眼睛的物理刺激。

正确使用眼睛,让心灵之窗保持清澈,伴你一生!

2021/01/10

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