文/桂格奶粉广泛赞助
00-1010特别邀请三位50后读者分享他们的生活态度，以及调整生活后如何重新获得工作、家庭和自己的平衡，学会把生活的重心放回自己身上。他们也开始明白，只有照顾好自己的身体和心情，才能在家庭和工作之间游刃有余，享受更加愉悦和满足的生活方式。
开始迈入人生下半场，对很多人来说，50岁都是重要的转捩点。面对日渐老化的身体，一方面承担来自职场和照顾父母小孩的压力，一方面承受中年焦虑的心灵负荷，无论是自己、职场或是家庭，该如何以正向健康的心态面对？如何保有积极的态度，不因年纪而感到失去自信、与对生活热情？
三个50后的女人，无论在家还是在工作，都有自己的一套平衡生活的秘诀。现在他们打算过自己的生活，而不是工作和孩子的教育。然而，面对身体机能的下降，我一度感到无能为力。幸运的是，通过生活方式的调整和改变，我们可以重新获得身心的平衡。
作为一名会计，珍妮和大多数职业女性一样，每天忙于家庭、工作和孩子。多年以后，她几乎没有自己的时间了。“照顾孩子，还要照顾年迈的公公，因为老人肾不好，饮食禁忌多，三餐都要做饭。」
45岁左右，她开始感觉体力明显下降，走路逛街都很累，步伐也渐渐跟不上别人。即使在下午工作的时候，我也情绪低落。“以前效率高，两三个小时就能完成的工作，现在可能下午两点都完成不了。她说，年轻的时候觉得身体退化不能这么夸张，但是亲身经历后才真正感受到老年的可怕。
“所以我意识到我必须调整我的生活方式，就像以前几乎整天久坐，但现在我尽量在下午安排一两个小时的运动，让我通过运动恢复精神和体力，然后在运动回来后继续奋斗。」
珍妮已经把生活的重心转回到自己身上。她更积极参加体育运动。她两年前开始跑马拉松，今年开始上芭蕾课。她认为让自己保持最好的状态，会让自己的工作和家庭更加舒适。“对于老人来说，面对它，接受它就好了。你能做的就是努力保持身心健康。」
00-1010，热爱户外活动的荣欣也通过运动调节生活。
“过了40岁以后真的更容易累了。以前不需要午休，后来累了，需要休息。以前，我总是把心思放在孩子身上。孩子们现在虽然长大了，但是因为要照顾痴呆的婆婆，身心都很累。
她感慨道，“主要照顾者不仅身体累，心理压力也大，所以我后来和老师商量，每天下午都是我的锻炼时间，可以去跳街舞，加入龙舟队，对我来说是一种很好的表达和精神食粮。」
“尤其是面对更年期，有时候会感到莫名的压抑，但通过运动接触到同龄的人，很容易得到鼓励。有时候，人们会分享缓解更年期不适的方法。比如我现在睡不着的时候，我会洗个澡放松一下自己。」
从小生活就很积极的向梅说：“从25岁开始，我每天早上在公司上班，下午看股票和房地产，凌晨4点回家做妈妈处理家务和带孩子。看似很忙，但因为她有很好的时间管理安排，所以总能兼顾事业和孩子的养育。
向梅今年开始学习芭蕾，发现跳舞的收获比她想象的多得多，体态更好的人更自信。
孩子长大了，她也退休了。为了不让自己在空巢期无所事事，她努力给自己找点事做养老。“我喜欢出国旅游看世界，但今年因为疫情不能出国后，我去学了芭蕾，发现跳舞的收获比我想象的多很多，身材更好的人也更自信。」
中年后的力不从心？有意识「调整」生活学会好好变老
为了让身心更加平衡，积极改变生活方式，三位女性也有意识地规划饮食。随着年龄的增长，补充钙和蛋白质很重要！选择好的食物，不要吃加工品，并根据自己的身体状况调整饮食内容，然后选择适合自己的营养补充剂。
运动量很大的荣欣，对肌肉的灵活度、体力、环节都很在意。她习惯运动后喝一杯温热的桂格氨基葡萄糖高钙奶粉，补充好的蛋白质、钙和氨基葡萄糖。“营养补充很重要，可以恢复体力和精神。」
多年来一直吃素的向梅特别关注蛋白质是否足够。“通常情况下，三餐都是从鸡蛋和豆类中摄取的。但是最近几年开始做一些简单的动作感觉有点卡卡，以为钙在逐渐流失，于是开始多喝牛奶补钙。但是她不喜欢喝冷饮。最近她开始尝试用奶粉代替鲜奶，还能获得多种营养。
“我习惯为了吃什么先做作业。桂格氨基葡萄糖高钙奶粉有国家保健食品认证【注1】，让我很放心。它含有12倍的氨基葡萄糖[注2]和2倍的钙[注3]，对我在芭蕾中身体的保养很有帮助。”早晚喝一杯，成了她现在的保养习惯。“除了自己喝，我还会帮老师做一杯，加点他喜欢的黑。
芝麻粉，就是很方便的养生方式。」
↑ 桂格葡萄糖胺高钙奶粉有国家级健康食品认证，含12倍的葡萄糖胺、2倍钙，非常适合爱动、注重营养的熟女族群。
琴妮也表示，「以前上班第一件事就是喝咖啡，但现在因为害怕加速钙质流失，也改喝方便沖泡的奶粉，睡前喝一杯也很好入睡。｣
五十岁是一个重新调整生活的开始。这三位50世代新女性，从照顾自己的身体做起，透过饮食和运动等日常简单的保养方式补充营养与活力，也为自己找到调适身心的出口，有更多的心思与余裕照顾好家庭和工作，在工作与生活之间取得平衡点，也为下个阶段的美好人生做好準备。
拍摄场地提供：6号实验室
[注1] 骨质保健功能，经动物实验证实，可能有助于延缓骨流失 [注2] 每100毫升中葡萄糖胺盐酸盐含量为原配方的12倍 [注3] 每100毫升钙质含量为桂格100%低脂奶粉的2倍
2020/12/30
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