编译/蒋德毅主图/lidea数据source/、lidea、钻石在线
00-1010印象中，日本的寺院总是陈设简单朴素，却有一种优雅庄重的氛围。当你踏入其中，你的心情在不知不觉中逐渐安定下来，生活在其中的僧人总给人一种从容、安定、自由的感觉。
如何在生活中保持一个平和、令人向往的空间，调整身心的节奏？《小僧大扫除》的作者、在社交媒体上也很受欢迎的僧人松本圭介说：“如果你想养成某种习惯，如果只靠个人意志力去坚持，很容易失败。更重要的是创造一个能改变心情，能集中注意力的环境。」
在佛教理论中，有一个核心的基本概念“三学”:
1.告诫：日常生活中要遵守的“戒律”，即整顿自己，养成规律健康的生活习惯。
2.集：即“集中”。让心情保持稳定平静的状态。
3.惠：正确看待自己和周围世界的方法。
以上三点在日常生活的各个层面都可以实践，对普通人也很实用。僧人在日常环境和生活中养成的以下习惯，其实很值得学习！
00-1010“和尚的一天从打扫开始。天一亮就起床，在清新的空气中清理室内外环境，不仅可以消除烦恼，也是一种精神修行。
(来自瓦扎瓦扎)
当然也可以用吸尘器进行清洁，但是可以自己用扫把清除垃圾和灰尘，然后用抹布擦地板，看着一尘不染的地面。不知不觉中，你的心情似乎清爽了许多。如果每天扫一扫，污垢不容易堆积，反而更容易保养。
厕所、厨房等有水源的地方也是清洗的重点。“从能源的角度来看，水是干净的和至关重要的，所以它是一个非常重要的地方。如果你能在家居环境中创造一个可以光脚坐着舒服地深呼吸的环境，你会感到幸福。
编按：如何在忙碌的日常事务中，获得心灵的沉澱与安稳？不妨和日本僧侣学怎么过生活！从一早的打扫工作开始，到生活中的种种细节，僧侣们的生活方式看似简单朴素，却藏着让心灵丰富满足的秘诀。
年日本寺庙的另一个空间特点是物件很少。如果室内尽量减少物品的堆放，不仅视觉上清爽，还能使空气流通更好。普通人的生活环境也可以通过简单的陈设和物品减少来拓宽。
如果书架和层压板能保持一个空旷的环境，可以放一个单花的小瓶子在里面，质感瞬间提升，还可以通过植物感受四季的变化。
(来自IG@holon)
室内陈设越简单，家居饰品的质感越好。像地毯、盆栽或一把漂亮的椅子一样，它能给空间加分。
秘诀1. 每天早晨 从清洁打扫开始
日本僧侣通常吃一种叫做“精修料理”的饭，没有鱼和肉，注重清爽的烹饪方法和蔬菜，最近在注重健康的民族中引起了模仿的潮流。
(来自PHOTOHITO)
豆腐、萝卜和各种时令蔬菜，在精耕细作中很常见，含有丰富的维生素、矿物质和植物蛋白。如果能把每周的几天定为“吃菜日”，既能减轻身体负担，又能补充各类营养，达到排毒的效果。
秘诀2. 居家陈设 愈简单愈好
(来自瓦扎瓦扎)
减少对事物的依恋也是实践中的一课。僧人在日常生活中使用的物品很少，并且格外的照顾，尽量延长使用时间。平时我们在选择物品的时候，不妨选择质量高、耐用的，而不是看腻了就换掉，养成爱惜东西的习惯也能为生活增添品质。
另外，物品损坏了，如果修复整理，其实很多还是可以用的，或者就像把旧衣服重新裁剪成布袋子再利用，日常生活中拥有自己真正热爱的不轻易丢弃的物品也是一种幸福。
秘诀3. 多吃蔬食 对身体更温柔
佛教戒律中有一条“不杀生”，就是不要夺取其他生物的生命。为了维持生命或者生命的必要性，有时候难免会牺牲其他物种，但或许我们可以尽力培养一些珍惜和呵护生命中一切的心。
比如选购商品时，选择对环境和动物友好的产品或食材。家里防虫，除了保持环境清洁，选择工具更好。
有驱赶效果的天然精油或薰香，而非可能对环境负担更大的含毒性杀虫剂。
秘诀6. 在日常作息中调养身体 有益身心健康
日本着名的一休禅师，在当时平均寿命只有40岁的时代，以88岁之龄辞世，可说是相当长寿。历史上许多有名的高僧，也都享有高寿。
曾有学者研究僧侣的长寿秘诀，发现其可能的原因，在于规律的作息、每天以静坐冥想呼吸，以及适度的运动。他们不上健身房，但在每天的洒扫、诵经等生活日常中，自然就达到调养身体的效果。另外，保持心灵的安稳与舒坦，也对于健康非常有帮助。
僧侣的生活看似严肃，但却时时展现沉着与温柔的气质。我们也可以从僧侣的生活方式中，让身心回归纯粹、极简，或许每天就会有所不同！
2021/10/14
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