失眠真的是现代人的通病~
一般来说，睡到半夜被称为“难以维持睡眠的失眠”，这是一个普遍存在的问题。
这种半梦半醒的情况通常发生在患者压力大的时候，其他的身心问题如抑郁症也可能是一个可能的因素。很多患者说：压力？我每天都吃得好，睡得好。压力在哪里？事实上，我们可能都没有意识到压力。但如果原来的睡眠状况是正常的，最近才发生变化，就要考虑是不是压力造成的，是内在的还是外在的。
此外，这种难以维持睡眠状态的失眠，也可由睡眠呼吸暂停或下肢神经过敏引起。
有一些方法可以尝试：
1.每天同一时间上床睡觉，即使是周末。
2.睡觉前不要吃太多或喝太多。
3.避免在晚上使用尼古丁、咖啡和酒精。虽然很多人认为喝酒有镇静作用，但事实上，酒精会打断睡眠。
4.经常运动，尤其是有氧运动，可以帮助你更快入睡，睡得更好。但睡前3小时内不要运动，因为会很难入睡。
5.保持卧室凉爽、黑暗、安静，选择舒适的床垫和枕头，营造舒适的睡眠环境。
6.晚上睡觉最好。白天午睡会减少晚上几个小时的睡眠。限制白天的午睡也就半个小时左右。
7.每天睡前的例行活动。每天晚上做同样的事情，告诉你的身体是时候放松了。这些事情包括洗个热水澡或者沐浴，读本书，或者听些轻音乐。
8.累了就上床，关灯。
9.万不得已，吃安眠药。短期服用安眠药(4周内)不会成瘾。
如果每个月、每个星期都睡不着3次以上，就必须去看医生，找出失眠的原因。
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