其实，要预防椎间盘突出，有几个关键点：
1.生活习惯要端正。
直着走，做正确的事，好好睡觉！走路时避免低头驼背，坐在椅子上，避免椅子太短或太软，选择能在一定程度上支撑脊柱，但不要太硬的床垫，都可以减缓脊柱的退行性变。平时要避免弯腰搬运重物，也要避免长时间站立。
2.适度锻炼
尤其是核心肌肉的训练。
其实再训练并不适合所有人，有教练指导比较安全，否则会加重肌肉损伤或者关节磨损。
3.避免吸烟、饮酒和熬夜
这些都是会对骨骼产生影响的。
负重训练基本不太可能对脊柱造成太严重的伤害。但是所有的运动都要量力而行，唯一的保持方式就是避免快速剧烈的改变姿势。
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