“跑者膝”即“髌股疼痛综合征”(简称PFPS)，是许多症状的综合体，如膝前部疼痛、髌骨外侧或髌骨软化等。因为经常发生在长跑运动员身上，所以也被称为“跑者膝”。主要是因为髌股关节运动的问题，使髌骨的滑动轨迹异常，进而磨损膝盖，使其发炎，产生疼痛。
原因
造成损伤的原因很多，如错误的跑步姿势、穿不合适的鞋子、在不合适的平面上运动、股四头肌过度紧张、肌肉无力、髌骨慢性脱位等。这些都可能造成软组织(如肌腱、脂肪垫等)的损伤。)和膝盖骨附近的骨头。另外
现代人由于生活方式的原因，经常需要长时间坐着，这可能会使稳定骨盆的臀中肌和臀大肌变弱，增加腿部肌肉的负担，特别是阔筋膜张肌，会变得紧张，甚至疼痛，从而引起肌肉失衡，导致髌骨滑轨和“跑者膝”的偏离。
症状
1.髌骨附近的肌肉、肌腱或其他软组织疼痛。
2.疼痛的形式可能是钝痛。
3.如果运动，疼痛会加重，而且随着运动强度和运动量的增加，疼痛会加重。
恢复
1.膝盖处于急性炎症时(局部红、肿、热、痛)，可以冰敷休息。
2.当疼痛开始减缓时，理疗师可以使用电疗仪器、超声波、激光等。帮助组织修复和减轻疼痛。
3.徒手治疗：放松紧绷的肌肉，改善肌肉失衡。
4.拉伸紧绷的肌肉：使用滚轴放松。
5.强化无肌肌群：如臀中肌、臀大肌、股斜肌等。
6.使用粘贴：纠正髌骨位置。
7.穿戴护具：纠正髌骨异常滑动。
8.穿鞋垫：矫正外翻足。
预防
1.运动的强度要循序渐进，避免强度过大。
2.运动前热身，运动后拉伸拉筋。
3.锻炼时穿戴合适的设备和护具。
4.平时可以加强下半身肌肉的肌力训练。
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