睡眠障碍的原因有很多，从最简单的生活习惯和睡眠习惯，到身体和心理的疾病，药物或烟、茶、酒等等。如果从最容易找到的原因入手，可以先观察自己的生活作息是否正常。
林书宏博士：一般来说，最好的睡眠时间是在半夜12点之前。如果你直到凌晨才睡觉，你会经常发现很难入睡或睡得很晚。
长期睡眠延迟会导致昼夜颠倒，精神体力不佳，甚至情绪变化。另一种常见的睡眠障碍是早睡，比如下班后先睡，晚上不自觉地花掉睡眠时间，导致睡眠障碍。
睡眠习惯也是很重要的因素，不良的睡眠习惯也会影响睡眠。比如你习惯睡前看电视、看书、滑手机，就会耽误就寝时间。睡前应尽量避免吸烟、饮酒、喝咖啡或茶，以提高睡眠质量。其他因素，比如环境因素，也不是绝对安静的环境，最适合睡觉。个性化应该是基准。
如果以上都没有发生，就需要进一步讨论睡眠模式、可能的生理和心理疾病、是否使用特定的物质和药物等。
睡眠障碍本身就是一种非常复杂的状态。建议你先咨询专业的医生，才能针对你的情况给出建议。
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