很多女生都有一个错误的观念，运动=长肌肉=金刚芭比！近年来，电视上的许多男艺人都有完美的线条。它们有我们过去记忆中那么大那么恐怖吗？有多少女生知道自己肌肉量不足？其实我自己也很羡慕那些骨瘦如柴的女生(家里总是太胖)，但是回到运动场上，总觉得自己状态很好，很漂亮(也因为运动，身材变得很有曲线)。有多少人认真思考过自己的肌肉，需要多少时间和训练负荷才能拥有这样的姿势？
在过去，我每天至少要花两个小时才能达到这个姿势。我不敢说我的训练很强，但是对于平时不怎么运动的女性来说，我的训练很强。)
00-1010为什么女生做肌肉训练不会变成金刚芭比？
原因一：男女双方肌肉质量相同，但由于“内分泌差异”，女性的肌肉无法像男性那样强健。
原因二：男性有大量的肌肉纤维(由于“男性特殊性激素”)，使得肌肉变大。
原因三：男性化和女性化取决于“基因”，而不是身体活动量；不同程度的男性化和女性化是由于每个人的“激素分泌”不同造成的。【激素：比如雄激素、睾酮、雌激素、孕酮等。】
如果你身材高挑，通常更喜欢参加运动，因为他们天生就有体型优势。所以很多参加运动的女性，如果加上肌肉力量训练，通常看起来会更强壮。
近年来，除了女运动员参加肌肉力量训练之外，运用肌肉力量训练来改善自己的身体外观已经成为惯例，甚至女明星也经常利用重量训练来改善个人形象。这时候你可能会问“如果负重训练没有让女性变得阳刚，为什么很多女性健美运动员的肌肉都很结实？”」
因为健美运动员几乎每天都要接受两个小时以上的强化负重训练，而且每组之间的休息时间很短。
以上解释希望大家能改变“肌肉训练=金刚芭比”的想法。举重训练男女没有区别也没有限制男生可以做女生不能做的事情！看下图。健美运动员必须是大肌肉吗？(不过健美比赛还是有健美比赛的规则，只是普通人没必要追求那种风格。)
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