盆底脱垂是许多产后并发症之一。常见症状有漏尿、性交不适、大笑或咳嗽时排便不适。严重时会暴露子宫。大多数研究表明，多达“50%”的产后妈妈会经历这些问题，而且生的宝宝越多，问题就越严重！换句话说，脱垂会严重影响你的生活质量。
在这里，我们需要知道“预防脱垂的正确方法”和“适当的医学选择”。
想象一下，妈妈今天去菜市场买菜，买的东西很多，蔬菜，肉，水果，突然忘了带自己的包。如果老板只给你一个薄薄的五斤塑料袋装所有的东西，你还会向他多要一个吗？
把骨盆和腹腔想象成一个肉包，里面装了很多内脏，排泄物和脂肪至少有十斤重，底部有几个小口。这个包包会背90年，会跟着你上山下海。只能说你很幸运，没有从脆弱的地方打碎它！更何况这个肉包会因为身体损耗随着年龄的增长逐渐变薄。
周中医：这就是为什么疝气、肛门、子宫脱垂会随着时间的推移越来越严重，而不是越来越好！
症状
如果咳嗽时不想排尿，老公或男朋友缺乏兴趣，甚至肛门子宫突出，就要马上开始训练。脱垂不严重就不容易改善。
预防盆底脱垂
产前训练和控制体重，产后把握黄金恢复期，积极康复。以下两个练习已被证明能有效预防脱垂：
凯格尔(凯格尔)这是人们最常听到的动作，但却是最少看到的动作。如何收缩正确的肌肉？我们可以在尿尿的时候忍住，此时用力的肌肉才是凯格尔运动中正确使用的肌肉。(温馨提醒：排尿测试只是让你感受肌肉发力的方式。小便时千万不能这样憋着，会引起尿道炎的。)常见的错误是“缩肛”。建议一组每次十秒收缩十次以上，每天至少三组。
桥牌，一个简单的动作，绝对是下半身的黄金动作。仰卧屈膝，双手抱胸或平躺侧卧放松。用“臀肌”和“股后肌”把屁股往上推。常见的错误是用股四头肌开车。如果做完后感觉脖子有摩擦，说明你用错了肌肉。这种运动有许多高级版本，但桥式是最有效的盆底运动。
动作的完整度是第一关键，两个动作都要在终点停留一秒，所以做好绝对比次数更重要。任何锻炼都是有成就感才能坚持的。我们可以设定次数和组数，用笔记本正确记录每天的进度。你也可以告诉世界，你可以被一颗愿意的心所提醒。通过正确的操作，久而久之，当你能准确地做出这两个动作时，你将拥有最强壮的骨盆。如果你想要“钻石桃屁股”，那只是加分项！
避免便秘无论是孕期还是平时，适当的纤维量和水分补充都很重要。补充益生菌会有帮助。
每个人控制体重的出发点都不一样。对于不同体型的人来说，孕期的体重控制是很不一样的。但如果一周增重超过0.5斤，那就太快了！体重增加的大部分是脂肪，这不仅是你恢复的最大阻力，也是你和老公之间的阻力。理想的体重增加范围应该在7到15公斤之间。
使用腹带减少腹压和盆底压力，可以使用一些辅助器械将力量分散到腰部。在怀孕的过程中，腹压迅速增加，盆底肌肉力量可能会跟不上。如果这个时候有辅助器具，可以在一定程度上减轻不适感，也可以减少产后脱垂。
诊断
根据子宫颈到阴道口的距离，分为一至四级。做涂片的时候可以问问妇产科医生。医生会让你咳嗽，看颈椎突出的程度来确定严重程度。
款待
阴道内激光：Erbium: YAG激光或二氧化碳的热效应
阴道子宫托：一种特殊设计的硅胶子宫托被放入阴道，暂时阻塞子宫。适用于手术前的过渡期。
内镜悬吊术：使用腹腔镜和悬吊带，适合想保留子宫的人。
阴式子宫切除术：适用于老年或重度脱垂患者。
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