睡觉养发吗，养发小秘诀

每天洗头的时候，手上全是脱发，头发油腻扁平，头皮发红有头皮屑。你要秃顶了吗？

脱发的原因有很多。这篇文章强调的是“护发”。先说结论：

脱发肯定会因为身体状况的改善而减缓！男女都有！甚至有一定比例的男性秃顶会因为头发护理得当而延迟甚至停止。耐心点！

再说头发。

我们的头发生长是一个动态平衡，在失去的同时还会生长。你增加头发只有一个简单的方法，那就是“减少脱发”。

现在有坏消息和好消息。

先说坏消息：我们头上毛囊的数量和抗压性在出生时就决定了。虽然头皮不同部位的毛囊受压程度不一样，但也相差不远。

好消息是我们的毛囊比预期的要强壮。如果毛囊中的干细胞没有完全死亡，它们将有机会再次萌发！这告诉我们，越早开始正确养发，脱发的情况改善的越快。

减少脱发，一定要“洗”、“吃”、“睡”！三步走，我们一起去找掉的头发。

洗涤的第一步

把头皮当脸，就把头皮当毛脸！头皮上的油脂和脸一样，都是保护膜，不要过度清洁。选择合适的洗发水产品，尽量缩短任何产品在头皮上停留的时间。

我们如何选择合适的洗发水产品？首先，避免肥皂和过多的清洁成分。使用成分简单的温和型洗发水，功能越简单越好。和人一样，单纯是最美的。然后，尽量少用，搓开再用。

你一定不习惯。刚开始头皮会有点油。别急，这是头皮重建油膜的过程。大约一两周之后会稳定下来。这个时候你会开始发现头皮不容易发臭，也不容易油腻。洗完头后，用毛巾轻轻按压头皮，为下一次吹风做好头皮准备。

当我们使用吹风机时，让风从我们的手指间穿过，并确保温度不要太高。就吹到九分钟。吹风机的高温、染发剂、烫发剂会对头皮造成严重伤害，冲击毛囊！染发烫发尽量选择信得过的店，减少次数。记得用护发素的时候尽量不要碰到头皮。

如果要用能增加头皮血液循环的产品，就要用目前最被证实的药物，比如米诺地尔。至于营养成分，就看食物了。

第二步：吃

我们都期待神奇的秘方，但你不会相信真正的秘方。能帮助头发生长的营养物质来自于“均衡饮食”。低盐低糖多蔬果，这已经被讲烂了，是发芽的关键。身体重组成分的能力真的很强。给足原料，让头皮和毛囊自己做事。尽管如此，还是有一些要点需要提醒：

拒绝甜食

甜食会让血糖瞬间升高，会让有坏菌的人疯狂生长。如果你的头皮已经是坏细菌的重灾区，甜食会让你的头皮发红、发痒、头皮屑更严重。

拒绝爆炸

头皮抵御外来侵略的方式不多，其中一种就是分泌油脂。吃的油，头皮急需的时候随时可以用。吃了腐油，会被头皮利用。腐烂油中的有毒物质或反式脂肪可能会在头皮的皮脂腺中积累，导致你的头皮“慢性中毒”。除此之外，很多炒的料上面都是粉，是细淀粉，不仅让体脂欢呼雀跃，也让坏菌们超级开心。

戒烟

尼古丁可以收缩头皮的小血管，缩短毛囊的寿命。

如果做到以上要点，还有余力补充黑芝麻、维生素d等营养品，为什么还要特别d呢？不会，因为70%的成年人都达不到。

目前研究最多、最有效的治疗男性秃发的口服药物是非那雄胺5mg，商品名为著名的“柔培”或“波斯卡”。对于男性来说，女生最好连碰都不要碰，可能会导致致畸。非那雄胺对斑秃有效，可与米诺地尔联合使用。非那雄胺可能会降低你对强烈翻滚的性欲，但不明显。如果您担心，请在使用前咨询您的医生。你想吃一辈子吗？看你什么时候不在乎头发了。

睡觉

休息是毛囊的救星。作息紊乱会让身体处于战斗状态，身体在受到攻击时会分泌大量的“皮质醇”。皮质醇是最重要的应激激素，它使身体燃烧肌肉，抑制免疫反应。“雄性激素”也会顺便大量分泌。激活的雄激素是攻击脆弱毛囊的杀手之一。也许你想过，是否可以通过添加类似女性荷尔蒙的东西来扭转趋势。有可能，但扰乱荷尔蒙平衡似乎不是个好主意。作息混乱对身体压力很大。长期的压力会让身体机能停止，毛囊只是替罪羊。所以，如果你不想成为一个努力的光头，就从减少身体压力开始吧。

当这一切都完成后，我们要做的就是坚持三个月到半年，头皮会自动延长头发生长周期。你会发现脱发开始减少。要有信心，毛囊会支持你的，因为他们舍不得离开。头发渐渐长回来了，真是太好了！