失眠分两种，一种是早起鸟失眠，也就是早期失眠。例如，一个生活在失眠星球的女孩，米安施婕，目前是一名大学生，正准备毕业。据她描述，从下学期开始，她会出现严重的失眠，几乎每天都要熬夜，想睡也睡不着。她试着用了安眠药，才发现没睡好，第二天却觉得没精神。仔细询问后发现，她一大早上班，下午赶着去上课，晚上回到家倒头就睡，晚上10点多醒来，做完自己的事，整夜睡不着，就是早期失眠。
每个人每天的总睡眠时间不会有大的变化。比如晚上开始一天的睡眠，特别是进入深度睡眠，当晚就很难入睡。
如果这种情况经常不止一天，养成习惯后，睡眠时间会不断提前，导致每天晚上都难以入睡。
针对这种情况导致的失眠，使用安眠药会导致白天疲劳，容易越用越多没有效果。治疗，一定要强制纠正自己的睡眠习惯，因为想睡却不让睡的疲惫感往往不容易克服。平时会鼓励你多做运动，让你的睡眠时间再次移回到正常睡眠时间，最后不吃安眠药也能顺利入睡。
另一种失眠是夜猫子型，即延迟性失眠。这就像另一位老师，茅野叶芝，生活在一个极度困倦的王国里。她是高级主管，每天都要忙到晚上10点以后才能休息。除了打理好自己的事情，现代还有一种常见的睡前“滑手机”，经常拖到凌晨2点。他开始发现越来越难以入睡。睡觉前他一点也不觉得困。他开始犯困是凌晨3、4点，白天特别困。注意力差，记忆力退化，皮疹，最糟糕的是判断力和脾气都有问题。
“睡眠延迟”在现代人中较为常见。作为一个走在时代前沿的现代人，睡前用手机是合情合理的。如果手机这样滑下去，往往会导致睡眠时间的推迟，一不小心就拖到凌晨一两点。这时候因为生长激素分泌增多，很难入睡。就像早睡一样，推迟睡眠会恶性循环，导致夜不能寐。
睡眠会集中在早上和中午之间。如果因为工作睡不着，会让你白天昏昏欲睡，无精打采。
提前治疗失眠，推迟，其实就是调整时差。俗话说万事开头难，因为你要在困的时候强迫自己不要睡觉，需要很强的意志力。如果没有特殊原因，每天凌晨都要睡觉，因为睡不着而服用安眠药，只会让药物依赖和滥用的可能性更大。
莎士比亚说：“休息是滋养疲劳的精神护士。养成良好的睡眠习惯，尤其是在适当的时候入睡，才能保持身心健康。
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