最近是不是感觉晚上容易醒，白天更困？感觉自己像条金鱼，你的记忆里只剩下十秒钟了吗？这可能是因为你长期缺乏良好的睡眠，这是你头部过度劳累的象征。
想理清思路吗？一定要先睡好。要想睡个好觉，首先要考察一下生活方式。请注意以下“四大陷阱”。如果不小心被抓了，别怪自己的脑袋变成了“金鱼脑”:
陷阱一：睡前喝酒
大家都说喝酒有助于睡眠，喝一点酒就头晕，犯困。但是如果睡前喝酒，很容易不小心越喝越多。除了消耗大量的水，酒精处理产生的乙酸需要从肾脏中排出，使身体脱水。宿醉是极度脱水的象征。另外，酒精是经过提炼的净化能量，应该算是“糖”。长期饮酒会引起全身慢性炎症。神经系统受到脱水和慢性炎症的困扰，最终可能造成不可逆的损害。
陷阱二：爱喝饮料和咖啡
大多数饮料都含有咖啡因。咖啡因非常容易使大脑产生依赖性。一旦养成使用习惯，就不容易放弃。长此以往，咖啡因带来的“快乐”会让神经受体越来越不敏感，所以咖啡喝得越多，杯子越大，人却不会轻易快乐。如果人不开心，睡眠质量很容易不好。此外，虽然咖啡因的“幸福感”可以抑制食欲，但这类饮料往往还伴随着高果糖浆、磷酸盐、人造脂肪等添加剂。长期饮用含咖啡因的饮料，意味着同时承担了过量食品添加剂的风险。
陷阱三：没有阳光
体内缺乏维生素D容易导致钙镁流失。神经的正常运作高度依赖于电解质平衡。如果体内没有足够的钙镁离子，神经细胞就无法正常运作，神经系统逐渐失去平衡首先会影响睡眠。（
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