春节快到了，俗话说“吃得香，过得香。对于需要控制血糖的糖尿病朋友来说，吃甜食似乎遥不可及，一边期待着大年初一的到来，同时又担心可能出现的血糖飙升。为了控制血糖，甜食、发糕、萝卜糕、团圆年菜等食物不能碰吗？营养学家为你提供春节期间保持糖分稳定的五招。
春节五招：稳糖小撇步
第一招：甜零食，小心糖的量
过年常见的花生糖、牛轧糖、粘糖有多少？
两小块花生和牛轧糖，一片糯米，有1/4碗左右的糖，需要替换大米的量。如果想稳定糖分，又想吃零食，也可以选择坚果和烤干菜。既不容易快速升高血糖，又能满足过年吃零食的欲望。
第二招：春节三宝(发糕、萝卜糕、年糕)，注意使用技巧。
发糕、萝卜糕、年糕永远是过年不可或缺的美味。1/4的发糕(60g)，2块萝卜糕(130g)，1块年糕(50g)大概有半碗糖。当你吃这三种淀粉类食物时，记得将它们与蔬菜、豆类、鱼类和鸡蛋等混合在一起。来稳定你的血糖，好好吃饭！
第三招：围着灶台仔细挑。
围炉吃年夜饭一直是过年最值得期待的亮点。掌握饮食顺序，不要慌糖，以蔬菜为主，如长菜、福菜等。然后选择豆类、鱼和蛋类，如海鲜、鱼和豆类，最后吃淀粉，小心升糖的食物，如油饭、火锅料、增稠菜等。
第四招：开水或无糖饮料代替含糖饮料，不要慌糖。
你有过喝含糖饮料后血糖飙升的经历吗？小养乐多一瓶一个方糖，一罐可乐(330ml)七个方糖。血糖上升的速度比食物快得多。用白开水、黑咖啡或无糖茶代替饮料，既能解渴，又不会增加身体负担。
第五招：按时吃药，多测血糖，多运动。
春节期间饮食起居不一样是必然的。提醒糖友，还是要定时吃药，不要忘记监测血糖。他们可以提前咨询健康老师或营养师，更好地了解和掌握自己的健康状况。过年的时候很容易长时间打麻将或者看电视。记得多做活动，避免血糖升高，体重增加。
健康是最好的新年礼物。
春节有很多饮食陷阱。只要学会选对食物，吃的适量，就能在血糖控制的道路上不断学习，互相分享，春节期间血糖不会轻易失控。健康的身体是给自己最好的新年礼物。
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