要想正确减肥，除了运动，饮食控制绝对是关键因素。
建议减肥的时候，正常吃三餐。如果一顿饭都不吃或者只吃一顿饭，肯定会影响身体健康。晚上不吃饭，第二天可能太饿了，吃多了。如果你专心吃饭，吃完饭睡觉的时候就燃烧不了热量，反而会更胖。不吃任何一餐的减肥方式是不能长久的，吃多了还可能变胖。
减肥的时候，饮食的重点是减少一天总热量的摄入，可以逐渐减少每天摄入的总热量，分配到三餐中，这样减少三餐量但仍需要营养均衡，多次摄入，减肥效率会更好。如果不吃糖，就只能吃大量蛋白质甚至高含油量的食物，比如油炸食品，减肥是不可能的，还可能长胖。少吃糖不能刺激胰岛素分泌，减少饥饿感，或者增加纤维摄入，产生饱腹感。当日常饮食的总热量减少，成为生活习惯的一部分，再胖的问题就少了。
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