什么是负重训练？什么是抗阻训练？什么是肌肉力量训练？你还在被这些专有名词迷惑吗？
不管是什么名词，最终意义都是肌肉能力的训练，包括肌肉力量和肌肉耐力。
我们经常会听到“负重训练、抗阻训练、肌肉力量训练”之类的名字。其实这些名字都是肌肉能力的训练。一般人的认知(尤其是女生)总认为练肌肉一定会变成“金刚芭比”，其实这是大家的神话！不管有多少教练解释这个，大家还是不听，我的学生和朋友总是问我这些问题。所以我又要大声告诉你了。
蔻驰邱易玲：“不会，永远不会变成金刚芭比，但会让你拥有芭比的身材！”」
看下图。这是我自己的照片。像不像金刚芭比？我认为健身给了我无穷的好处！
我来告诉你肌肉训练的好处！
肌肉健身训练的好处：
*增加日常活动能力。
*增加骨密度。
*增加去脂体重，减少肌肉退化(少肌症)，促进代谢功能。【去脂体重：去除脂肪后的体重】
*增加结缔组织的容量。[结缔组织：肌肉、肌键、韧带、软骨]
*降低受伤的风险。
*提高运动神经性能。
*增强自信心和愉快感。
*提高生活质量。
顺带一提，循环肌力训练的好处【循环肌力训练：完成一个抗阻运动和下一个抗阻运动之间没有休息，训练时间至少持续20分钟。】:
*适度增加心肺耐力(约6%)。
*改善葡萄糖耐量。
*适度降低休息时的血压。
*改善血脂成分。
肌肉训练的礼物是“强壮的姿势”，这让我很开心！
接下来，我会有一系列的教学。请一步一步跟着我的脚步。你想要多少条人鱼线和马甲线？说起来容易做起来难。我每周训练八小时。你想要多少小时？
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