相信很多人在服用保健食品的时候都有同样的问题，希望在服用各种保健品的时候，能够做到利益最大化，减少饮食之间的相互作用。药师整理了常见保健食品的服用时间和注意事项，希望对人们有所帮助。
与益生菌的服用时间和肠胃的消化吸收有关。益生菌能促进食物消化，增加钙、镁、B族维生素等的吸收。帮助人体营养代谢，改善肠道菌群生态；酵素可以帮助食物降解成小分子，让营养物质顺利被肠道吸收。所以建议在饭前30分钟内服用益生菌和酵素，可以最大限度的发挥效益。
富含纤维的保健食品，由于纤维能促进胃肠蠕动，建议饭前饭后30分钟内服用。因为纤维具有吸水膨胀的特性，水可以使粪便变软，容易排出，所以在服用纤维的时候，你需要大量的水，避免肠道和纤维之间的水分竞争导致排便障碍。因为纤维具有吸附的特性，所以不建议将纤维与矿物质、油脂类保健品一起服用，餐次可以错开。
更多时间和注意事项服用保健食品：[维生素，鱼油，矿物质]
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