“我吃得很少，但下半身还是一样胖；每天晚上，我的腿似乎比早上更肿。我真的不能摆脱肥胖吗？”你有类似的烦恼吗？其实小腿肿胀不一定是脂肪堆积造成的。代谢紊乱和躯体疾病都可能引起水肿。00-1010如果手指按在小腿或脚踝上，会有一轮白练且反弹时间长，甚至有凹痕？每天晚上，我的腿似乎更胖了，甚至我的鞋子都感觉很紧？上午和下午体重差一公斤以上？来月经的时候腿越来越肿越来越胖，但是来月经后好像变瘦了？腿紧绷有光泽，好像都是水？
只要有以上问题之一，你就可能是水肿俱乐部的会员！赶紧找出水肿的真正原因，对症下药，肥腿自然消退！
你的「胖胖腿」是不是水肿造成的？
引起水肿的原因很多，包括心、肝、肾等疾病，但也可能是激素和药物副作用引起的一过性水肿。如果发现自己有水肿，不要乱吃利尿剂。你最好找家庭医生或肾脏科医生就医。医生通常会通过问诊和触诊来确认症状，做出初步判断。必要时配合血、尿或胸透，确认水肿的主要原因，对症下药。
消除水肿第1步：确认主因
除了疾病引起的水肿，还有很多是生活、饮食或者作息引起的水肿。通过衣食住行姿势作息等五个方面来改善单纯的水肿问题并不难。
食物：减少高盐高钠食物的摄入，如酱类、咸菜等。服装：避免穿紧身服装，如紧身内衣、胸衣、束腹、牛仔裤等。如果有静脉曲张或者需要长时间站立，可以推荐穿医用弹力袜。好的：如果需要走很长的路或长时间站立，避免穿高跟鞋或紧鞋；长时间旅行，建议适时运动，适量补充电解质。姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立、长时间坐着。建议每隔1~1.5小时起来活动一下。作息：避免熬夜，以免过度疲劳导致新陈代谢或血液循环恶化；睡前抬高或按摩腿部，促进腿部血液循环。
下半身水肿不用担心！只要找准水肿的主要原因，对症下药，改善日常生活的各个方面，也可以告别胖腿，拥有健康曼妙的曲线！
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