压力对生理和心理的影响是全方位的。利用应激生理检测了解应激状态，学习控制应激的能力，可以避免严重影响健康状态。
当我们承受巨大压力时，不仅心理上感受到压倒性的压迫，生理上也相对发生变化。科学家发现，生理上的变化会形成一个放大镜，会扩大对自身的压力。这时候，测量生理压力，有控制压力的能力就很重要了。
掌握压力对生理的影响
在压力管理的讨论中，我们经常听到心理方面的(比如心理咨询)，却很少听到生理方面的控制。生理学和心理学一样，在压力下会发生变化。仅从心理层面着手显然是不够的。因此，科学家从压力引起的生理反应入手，希望了解个体对压力的生理反应，处理不恰当的反应，通过减少不良反应来降低压力放大镜的放大倍数，甚至降低即将进入的压力源，即真正保持冷静。
压力是可以测量的
压力最直接的反应表现在神经系统。刺激交感神经可引起：心跳加快、血压升高、出冷汗等。除此之外，还有很多细微的生理变化，是人类无法直接感受到的。如果能控制压力的这些生理波动，使压力的身心反馈趋于良性循环，心理调节会更加理性。
应激引起的生理反应是由神经和内分泌系统的互联网络介导的。因此，临床上医生可以通过验血了解应激相关激素的分泌情况，也可以通过各种生理仪器探索神经系统引起的变化。除了内分泌，我们现在可以测量的应激生理项目还有脑电波、肌电图、心电图、指脉仪和心率变异性(HRV)、皮肤表面温度、皮肤表面电导率、呼吸状态等等。在科学仪器的帮助下，个体在应激和放松状态下的生理状态被一一呈现，医生可以从中找出可以重点关注的生理项目，也就是说，改善这些生理项目的应激反应可以有效降低应激反应。
压力是可以学习管理的
当医生在检查中发现受试者有应激引起的生理异常反应时，可以为受试者设计一个疗程，教授应激的生理主动控制技术。患者可以根据电脑屏幕显示的结果显示自己练习的正确性，并在医生的指导下不断提高技能，从而控制应激生理。通过这种方式，我们可以了解个体最容易感受到压力的情境或事件，并进一步学习如何缓解压力和正确控制压力。只要我们以后遇到同样的压力情境，就能本能地做出反应和调整，平衡情绪，实现有效的压力管理。
压力无处不在，已经是现代人生活的一部分。压力对健康有深远的影响。对于不可抗拒的压力，你必须更好地了解它，更聪明地学会与它和平相处！
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