来源/如何按《不生病的生活实践篇》
健康的秘密不可能只有一个。食物、饮水、生活习惯、精神状态等。必须保持良好的状态，以建立一个健康的身体。
抗衰老会掀起一股浪潮，因为很多人认为衰老速度比实际年龄要快，比如肉类摄入过多、吸烟饮酒习惯、压力或电磁波产生大量自由基等。食品添加剂和农药也是加速衰老的原因之一。但是抗衰老恢复健康的秘诀还是要从生活的各个方面去协调，才能打造出健康的身体。
营养摄取适度
因为每个人都想年轻健康，只要一听说某种食物或营养素对身体有好处，就会开始大量摄入。其实人体没那么简单。如儿茶素、乳酸菌，这些成分确实对身体有益，但连续大量饮用富含儿茶素的绿茶，容易从萎缩性胃炎恶化为胃癌。大量食用含有乳酸菌的酸奶，会使肠相恶化，加速身体衰老。
所以，健康不仅仅是好的单一食物。再好的食物，如果固执地单独出售，甚至可能是破坏整体平衡的原因。所以摄入过多，偏食，缺乏必要的营养，也是有害健康的。
错误观念釐清
此外，适度的运动是保持健康不可或缺的元素，但过度激烈的运动消耗酶，对健康有害。保持身体清洁也是保持健康的必要条件。但如果过度摩擦皮肤，破坏角质，就会影响皮肤的保护功能，降低免疫力。
还有的拼命追求外表的美。事实上，真正的美丽来自健康的身体。虽然通过整容或错误的抗衰老措施可以在外表上获得暂时的美丽，但如果身体没有变化，问题根本不会得到解决。
7个抗老健康法
想要达到健康长寿，就要遵循自然规律，也就是要考虑身体的平衡，适度吃对身体有益的食物，同时采取对身体有益的行动。这里有七条健康法则：
吃对了，喝好水，排泄对了，呼吸对了，运动适度，休息睡眠好，微笑幸福。
十大健康秘诀，让你成为生活中的佼佼者。
有机吃得好，身体自然会抗衰老。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/189532.html
