天气越来越热了。甚至在今年5月之前，超过30摄氏度的气温就开始出现。中暑最好尽早关注，尤其是年龄较大的长辈，感受高温的能力较差。除此之外，皮肤的排汗功能会随着年龄的增长而变差，在不被察觉的情况下，他们特别容易中暑。他们是需要特别关注的族群。
除了中暑风险较高的老年人，糖尿病、心血管疾病等慢性病患者也可能因特定药物而对除热功能产生影响。或者快递员等户外工作人员容易长期暴露在阳光下，要多加注意。
对于中暑的预防，日本专家建议，不要带“干毛巾”，而要带“湿毛巾”，这样不仅可以有效预防中暑，还可以避免出汗和异味。让我们找出原因。
湿毛巾可以防止中暑和狐臭。
日本武威诊所会长、被称为“汗博士”的知名医生武威昌明说，热天出汗很正常，但虽然都是出汗，但其实汗按性质可分为好汗和坏汗，这与成分有关。前者血浆浓度低接近水，有利于调节体温，后者则相反，不利于调节体温。除了两者的区别，气味是否浓烈，甚至关系到中暑的概率，不容忽视。
吴昌明解释说，流汗不畅之所以危险，是因为不容易蒸发，会使身体通过出汗降低体温的效果变差，增加中暑的概率。还可能使杂菌更容易大量繁殖，产生难闻的汗味。
我们之所以不能很好地出汗，往往是因为我们关在家里，出汗少，使得汗腺的运作变差。为了改善这种情况，武威昌明建议，经过两周多的运动，我们的汗腺可以更顺畅地排出，可以改善异味，减少中暑的机会。
吴昌明还建议，外出锻炼时，最好带湿毛巾备用，不要带干毛巾，因为汗味和盐分的成分很容易溶于水，用湿毛巾擦拭皮肤更有助于去除汗味和盐分。
预防中暑用湿毛巾擦汗比干毛巾好，关键在于水分的蒸发。
日本Mahone医疗诊所的主席、内科医生和皮肤科医生美智子马也表示，在夏天，许多人都知道他们需要在睡觉前用毛巾擦汗并喝水，以降温和防止脱水。但其实这些行为也要选择正确的方式，这样才能更有效的预防中暑和中风。
马昊芝指出，很多人出汗后用干毛巾擦汗，但实际上这是不正确的，因为当我们出汗时，汗液会通过汽化热排出热能，从而降低体温。但如果用干毛巾擦汗，皮肤水分擦多了，皮肤水分就会过少，热量无法通过汽化热排出，相对容易中暑。
马昊芝子还建议用湿毛巾擦汗，因为湿毛巾不会过度去除水分，还能把水分留在皮肤里，更有利于散热。如果手边没有湿毛巾，也可以准备一张湿纸巾来代替。
日本老牌电视台TBS电视台也曾用热成像仪器测量过养生节目。分别用干毛巾和湿毛巾擦汗五分钟后，发现用湿毛巾擦汗更有助于降低体温，但也发现用干毛巾擦汗的受试者体温不仅没有降低，反而略有升高。
热天睡前补充水分有助于预防中风，但最好是“睡前30分钟”喝
马浩志子还说，夏天晚上睡觉前补充水分非常重要，可以帮助防止脱水，降低心肌梗塞和脑梗塞的风险。但是，如果我们只是在睡觉前喝水，那么躺下后水就不容易进入血液。因此，马昊芝建议在睡前30分钟提前喝足够的水，这沃
马昊芝强调，饮酒量要在200ml左右(约1杯)，不能喝太多。水喝多了不仅吸收不完全，还容易导致水肿。同时也要注意喝“水”，不能喝茶、咖啡、啤酒等。以免因强利尿作用而排出过多水分，容易脱水。
作者：医学网编辑组
审稿：曾松华博士
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