你对日常生活中发生的事情心存感激吗？你多久感谢一次身边的人？研究表明，当我们养成了关注生活中大大小小事物之美的习惯，对我们的健康是有益的！
实践感恩的第一步是发现生活中美好的事物。
花点时间去感恩可以帮助你应对压力，从而改善你的情绪健康。早期研究发现，当我们每天练习感恩时，会影响我们的健康。例如，一项研究发现，感恩可以减缓心脏病的症状。
练习感恩的第一步是反思生活中发生的美好的事情，可能是大事，也可能是小事。小事情可以很简单，比如把车停在一个好的停车位，或者在那天享受一杯热咖啡，或者你可以感谢亲密朋友的支持。接下来，无论你的生活中存在什么负面的事情，试着用一颗积极的心去表达你的感激之情。
每天表达感激之情，可以缓解压力，有助于身心健康。
西北大学的心理学家朱迪斯t莫斯科维茨博士说：“我们鼓励人们每天都尝试感恩。”早上睁开眼睛或入睡前，试着对他们心中的其他事物表达感激之情。莫斯科维茨博士一直在研究日常感恩对减轻压力和健康的影响。“实践感恩”是莫斯科维茨领导的一个研究团队，鼓励人们实践一系列技能。事实证明，这些技能有助于人们增加积极情绪。研究小组正在努力研究加强积极情绪如何帮助人们应对压力，改善身心健康。莫斯科维茨博士解释说：“通过练习这些技能，你可以更好地应对任何事情。你不必经历重大的生活压力。它适用于日常压力管理，最终可以帮助你更快乐、更健康。」
单就感恩锻炼而言，它似乎对一些人有用，但不是对所有人都有用，这就是为什么莫斯科维茨博士领导的研究小组还教授其他技能，包括冥想和做一些善意的动作。研究团队还不断地与癌症晚期、糖尿病、艾滋病或抑郁症患者讨论和测试技能，医生也与严重疾病患者合作。
当你习惯了感恩，它可以帮助你学会分辨生活中美好的事情，虽然有些是不好的事情。莫斯科维茨博士提到，当我们处于压力之下时，你很难意识到你所经历的积极情绪时刻。通过研究项目，莫斯科维茨博士试图帮助我们在压力下实现更多积极的情绪时刻。每一天，我们都要采取一些行动来表达我们的感激之情，感受发生了什么。莫斯科维茨博士分享的。从研究者的角度来看，我们会感到惊讶。虽然有些事情一时觉得不好，但从另一个角度来看，这些看似不好的事情，也有值得庆幸的地方。从什么角度来看，一切都应该归结于懂得感恩。
资料来源：美国国立卫生研究院-实践gratitide _提高主动性的方法
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