反抗永远是每个人心里说不出的秘密。虽然他们不说，但是随着时间的推移，每个人都想找到一种有效的方法来保持自己的健康。这是一个循序渐进的方法来保持良好的活力。我们整理了一些生活小贴士。只要我们现在就开始改变，抓住青春的尾巴并不难！
避免超重
肥胖是代谢综合征和慢性病的危险因素，保持标准体重是健康的第一步！
2.加入适量的水
人体70%是水，身体几乎所有的新陈代谢都需要水。医生建议每日饮水量为30毫升体重(公斤)(平均每人每天饮水约2000毫升)。
远离精致的糖类食物
糖、蛋白质和脂类是每天都要摄入的营养物质。多糖的摄入被认为与晚期糖基化终产物(AGEs)的产生有关，晚期糖基化终产物是一种蛋白质，当蛋白质被糖修饰后会引起衰老。为了避免多糖的摄入，应减少蛋糕、饼干等精致食物的摄入。
避免熬夜
晚上睡觉时，身体和肠道得到修复，保证营养物质能正常吸收，激素分泌平衡。加速衰老的一个重要因素是激素失衡，所以抗衰老的第一步是充足的睡眠，避免熬夜。
保护自己免受阳光照射
美国的研究发现，防晒做得不好的孩子，脸上出现斑点或皮肤癌的几率更高。出门前记得用防晒乳液，出门后戴帽子或遮阳伞，防止紫外线对皮肤的伤害。
6.补充皮肤维生素a。
最常见的皮肤维生素A护理产品是视黄醇。维生素A可以帮助皮肤变得更光滑、更亮泽。皮肤敏感的人可以先试试面霜产品，用后记得防晒！
7.避免吸烟和二手烟
香烟中的焦油会导致肺部损伤，研究发现，吸烟或二手烟会增加肺癌的风险，防止肺部过早老化。请避免吸烟和二手烟。
不要拿工作忙当借口！两个小变化对健康有很大影响
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