2018年6月终于迎来了四年一度的世界杯。来自世界各地的足球队奔赴俄罗斯，参加为期一个月的激动人心的赛事。《疯狂足球》你看过几场？你是不是坐了四个多小时，一夜没睡才知道最后哪个国家赢了？边看比赛边吃脆皮烧鸡，薯条，披萨，配啤酒或者可乐，比赛吃多久就吃多久，不知不觉把热量一点一点吃进肚子里。小心比赛结束后，胖乎乎的肚子也预示着这个月的成绩。小心你掉进了三个陷阱。我们来看看是哪三个陷阱！
陷阱1。你还在吃薯片吗？吃这个会让你更健康。
你知道为什么在看足球比赛或任何比赛时你必须吞下油腻的食物吗？因为我们在看足球比赛的时候最容易情绪失控，你会感到无比的开心，紧张，烦躁。加拿大营养学家苏珊Wnuk博士指出，当我们不知道如何处理突然激增的情绪时，大脑会用食物来缓解我们的情绪，所以当我们吃到香脆、重油、高甜度和高盐度的食物时，会让我们的口腔感到愉悦，这也是食品公司生产的薯片和重油。吃多了会在体内堆积大量脂肪，还有吃零食的替代品。来看看营养学家推荐的三款营养又美味的零食吧！小包装开心果(约100卡路里):当你吃开心果时，脆而咸的味道会让你感觉更好。营养学家桑德拉摩尔多瓦说，开心果是一个很好的选择，不仅美味营养，而且近90%的脂肪是有益的不饱和脂肪。水果中含有纤维和植物蛋白，可以延长你的饱腹感。坚果：坚果相当多样，口感酥脆。它们含有健康的不饱和脂肪酸、镁和铁，是健康的零食。南瓜子富含锌，对人体免疫系统有好处。杏仁可以补充纤维、镁和维生素e .希腊酸奶水果：营养学家Kaleigh McMordie指出，希腊酸奶含有蛋白质、碳水化合物和纤维，不会升高血糖。如果怕希腊酸奶太酸，可以加一些水果来增加不同的口味。熬夜看球赛后如果饿了，就来一碗水果酸奶，不要方便面。
陷阱，目标！激动得“烧”不起来，保护喉咙的4种方法
疯狂的为球员加油，在生命的尽头尖叫尖叫，会造成喉咙灼烧，声音嘶哑。家庭医学郑博士指出，常见的灼音原因有声带茧、肿块、囊肿等，大多是由于过度使用或使用喉咙不当所致。女生看到偶像选手更要注意！原因是女性声带每秒振动高达220次，是男性的120次以上，所以女性声带容易受损。如果在比赛中出现突然燃烧的情况，请牢记以下四种方法：停止说话：观看比赛时，球员进球时是否开心到大喊大叫？此刻，他的喉咙突然卡住了，只能发出嘶嘶的声音。此时，请让喉咙休息一天，尽量不要说话。腹式呼吸：说话轻声，用腹部呼吸，记得随时放松身体，放松肩膀和脖子，因为肩膀和脖子硬会影响声音。多补充水分：建议每天喝1500-2000 cc开水，但一次不要喝太多，适量饮用。避免太酸、太甜、太辣的食物：这些会严重刺激受伤的喉咙，也不要抽烟喝酒。
陷阱，久坐看比赛，变身沙发土豆？
看世界足球要三个多小时。粘在椅子上只会让你越来越不愿意动，身体慢慢卷成土豆。但是你相信吗？还可以边看比赛边跟着选手。不是说要和球员一起踢球，而是要和球员一起锻炼。不需要做大动作，只需要做两个动作，帮助你舒展筋骨，活动四肢，帮助血液循环，让你远离沙发土豆。金刚坐：现在你坐在沙发上，跪在垫子上，挺直背部，双脚向后，脚背朝上，脚背着地。在舒适的状态下，让臀部慢慢往下，最后坐在小腿上一分钟左右。之后你的熟练度会提高，坐的时间可以延长到五分钟或者十分钟，或者直到你感觉腿麻了。基本做的差不多了之后，开始高级动作。身体后倾，双手支撑身体，慢慢靠近腿脚，腿部发力。敲大腿：这个动作不需要站起来，坐着敲大腿内侧的肝经和大腿外侧的胆经，有利于肠胃功能。可以通过坐姿，双手握拳，与肩同高，拳头交替敲击大腿内侧，敲击方向从腹股沟到膝盖，大腿外侧也可以。
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