当身体没有足够的活动量时，就会增加患糖尿病、心脏病、癌症和心理疾病的风险。适度的体育锻炼有助于改善健康和生活质量，但是你知道吗？情绪起伏也和身体活动有关！现代人生活节奏快，工作压力大，职场人际问题五花八门。长期以来，他们的情绪处于紧张状态，疏通渠道不畅，容易导致身心的负面发展。美国国家心理健康研究所的一个研究小组探索了睡眠和身体活动对情绪的影响。
睡眠和身体活动都会影响情绪。
目前根据抑郁症的理论，抑郁症不仅影响睡眠，还会导致精神上精力不足，从而不愿意运动。美国国立卫生研究院国家精神卫生研究所(NIMH)的Kathleen Merikangas博士和约翰霍普金斯大学的Vadim Zipunnikov博士领导的研究小组收集了睡眠测量和身体活动的数据，并研究了情绪障碍与这些因素的关系。
在这项研究中，招募了54名患有双相情感障碍的成年人，其中有抑郁发作。这些人分别患有严重的抑郁症和没有情感史。该研究由美国国立卫生研究院国家精神卫生研究所(NIMH)赞助，研究结果于2018年12月12日发表在《美国医学会杂志精神病学在线期刊》上。
研究人员使用戴在手腕上的移动监测设备来控制参与者的身体活动，收集每分钟的身体活动数据，并使用这些数据来估计受试者的睡眠时间。受试者必须每天记录四次情绪和能量水平日志，并写大约两周。在每次评估过程中，受试者被要求从“非常高兴”到“非常悲伤”，从“非常疲劳”到“非常精力充沛”。
结果表明，后续的体力活动会影响被试的情绪，但情绪不会影响后续的体力活动量。体力活动会影响受试者的能量水平和睡眠时间。这些相关性是双向的，能量水平和睡眠会影响受试者以后进行的身体活动量。
一个有趣的发现是，在双相情感障碍的受试者中，有25人的双相情感障碍更加严重，这类患者的身体活动、睡眠、情绪和能量之间的关系比其他受试者强得多，这说明双相情感障碍患者I会对日常生活的变化产生更强烈的反应。结果表明，运动对情绪调节起主要作用，因此能有效改善情绪状态。
梅里坎加斯博士解释说：“研究团队和我目前正在进行更多的研究，以找出这些复杂的相互作用因素，我们将反复评估研究结果，希望这些研究结果能够在未来长期推广。来源：体育活动可以减轻抑郁症状
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