你吃对食物了吗？现代人的饮食习惯中有很多神话，各种美食、菜谱、营养食品处方，让人眼花缭乱，一头雾水。俗话说，“你吃什么就会成为什么样的人。”威胁现代人的隐形杀手，如癌症、心血管疾病等，大多是由错误的饮食和生活习惯造成的。如果你能遵循正确的饮食，你一定会改善你的健康，过上安全的生活。00-1010疾病不是上帝给我们的考验或惩罚，而是坏习惯日积月累的结果。煮了一段时间的油炸食品千万不要再吃，因为无论哪种油接触到空气，都会很快开始氧化。此外，应避免人造黄油。直接食用谷物、豆类、坚果或植物种子是一种安全健康的油脂摄入方式。植物性食物与动物性食物的比例为85: 15，其中谷物(最好是未精制产品)占50%，蔬菜水果占35-40%，动物性食物占10-15%。选择未经提炼的新鲜食物，尽可能保持天然。乳糖不耐受和过敏的人，不喜欢牛奶和奶制品的人，应该完全避免牛奶和奶制品。好好咀嚼。每口咀嚼30 ~ 50次。越嚼口水越旺盛。与胃液和胆汁充分混合后，可以帮助消化。不要暴饮暴食。要预防小儿哮喘、睡眠呼吸暂停、心肌梗塞、心脏麻痹等疾病，就要养成睡前清胃的习惯。建议晚上确实饿的人吃少量富含酶的新鲜水果。多喝水，每天1500c.c左右。
最后，建议一有空就闭上眼睛深呼吸。每天深呼吸几十次，就能获得足够的氧气，稳定精神状态，提高免疫功能。希望大家都能健康长寿，不生病！
每天只要10分钟，就有养生效果？
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