荷尔蒙失调的5个常见原因，你懂了吗？在线健康评估：内分泌系统
1.生活压力太大，压力太大：
现代生活节奏快，职场瞬息万变。经常担心工作表现、升学压力，或者面临生活重大变故，都会造成情绪上的焦虑或异常紧张。这时候可能会造成暂时的激素失衡。只要找到合适的减压渠道，找个人聊聊天，看个电影或者朋友聚会，放松心情，保持心情愉快，激素分泌就能很快恢复正常。
2.习惯熬夜：
是不是经常因为工作或者娱乐而晚睡，有时候凌晨两三点才睡觉，第二天起不来，总是处于睡眠不足，过度疲劳的状态。这个时候，你身体的内分泌和荷尔蒙的分工自然会紊乱。建议爱美的你养成固定的就寝时间。理想的就寝时间是23:00之前。否则，你应该每天有6到8个小时的充足睡眠。小心如果你睡眠不足，你会很快变老！
3.空气污染影响或不健康的饮食：
如今，空气污染变得越来越严重。如果你还有吸烟的习惯，经常吃化学加工的食物，这些毒物就会逐渐在体内堆积，给身体造成负担，内分泌干扰物也会产生，导致激素分泌过多或不足。
4.总是吃高脂肪或高胆固醇的食物：
研究发现，脂肪可以刺激女性荷尔蒙的分泌，经常喜欢高脂肪或高胆固醇的食物。男女双方的女性荷尔蒙都容易过度分泌，肥胖部位多集中在腹部和臀部。除了身材走样，还容易让人产生烦躁、易怒、抑郁、抑郁等负面情绪。
5.追求瘦身和过度节食：
为了追求快速减肥，有些人会采用极端的节食方法减肥，这样会很快导致体重下降，造成营养失衡。减肥常见的后遗症是月经推迟，有的人甚至几个月都没有月经，这明显是荷尔蒙失调。如果情况得不到改善，那么体重可能会上下波动，这就更难控制了。
出现四种症状？也许是女性荷尔蒙失调让你烦恼！
女性荷尔蒙对想当妈妈或者怀孕的你来说非常重要。如果你患有女性荷尔蒙失调综合症，会出现以下常见的困扰：
1.月经不调：
月经不按时报，可能早晚会结束，也可能几天内马上结束，也可能没完没了地拖下去。更糟糕的是，每次经期疼痛都会严重影响日常生活，甚至会休生理假。
2.又累又困：
我感到疲倦和虚弱。白天容易打瞌睡，感觉很累。晚上睡觉的时候，经常失眠。在这种恶性循环下，我的身体很容易不断出现各种问题和状况。
3.皮肤老化：近期皮肤状况评估
女性荷尔蒙就像天然美容护肤品一样，可以让皮肤充满光泽，紧致有弹性。一旦缺乏水分，皮肤就会开始松弛和老化，从而产生黑斑。
4.易怒：
很多更年期女性会出现情绪大起大落，容易因为琐事生气，或者对什么都不感兴趣，但是喜欢执迷不悟或者疑神疑鬼，经常和家人发生摩擦。事后，他们会为自己的无理取闹感到自责或沮丧，会反复纠结于负面情绪，知道体内的荷尔蒙在起作用。
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建议成年女性每2到3年做一次女性激素分析。
如果女性知道自己激素失调，除了通过上述几项自我判断外，最直接的方法就是对女性五大性激素进行分析测试，包括黄体生成素、卵泡刺激素、雌激素、黄体生成素、催乳素，看是否达到正常分泌值。通过这种女性激素分析测试，不仅可以检查是否是不孕不育的高危人群，还可以及早预防和发现女性可能发生的相关女性疾病和癌症。因此，它不仅是婚前健康检查的必备项目，也是普通女性的必备项目。建议成年人
从生活中自我调节女性荷尔蒙的5个要点
多培养兴趣爱好，每天保持轻松愉快的心情。生活习惯规律，睡眠和休息时间充足，但不痛苦。主食以高纤维谷物和新鲜水果为主，少吃加工食品和高脂肪食品。久坐不动，有没有时间都站起来走走。大豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌激素，辅以含有大豆异黄酮的天然食物，如豆类。
咨询/哈佛健康诊所中心院长纳祖德博士
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