错误的生活习惯也是让我们大脑疲劳的一大原因。所以，养成不积累疲劳的习惯比什么都重要。我们来看看哪些错误的生活习惯会加重大脑疲劳。
1.重复同样的事情
有一个定律叫边际效用递减定律。这个规律的意思是，再有趣的事情，如果你重复做，乐趣会减半，人也会厌烦。如果一直使用同一个回路，信息传递的阈值(引起兴奋所需的最小刺激量)就会上升。也就是说，大脑神经的功能会下降，在同等的刺激量下，会变得无法正常传递信息。这是大脑疲劳的第一个信号。
这个时候做其他事情反而会更有效率。如果你在一个小时的数学课后感到无聊，学习英语会更合适。因为切换到其他脑回路，可以缓解疲劳。
2.保持同样的姿势
保持同一个姿势的时间越长，身体越容易积累疲劳。
如果你感到无聊和疲倦，你可以改变你的姿势，伸展你的身体。当身体蜷缩时，肺部会闭合，导致氧气不足，容易分泌攻击性的去甲肾上腺素。相反，如果我们放松或轻松地散步，肺部就会完全打开，分泌血清素，这样我们就可以好好休息了。
这种温和的拉伸运动，也是锻炼自主神经的重要一环。你可以看看四角裤。比赛时，拳击手会收缩全身，避免被对手的拳头击中。但是，如果一轮结束了，队员们会挺直腰板，尽量放松。他们本能地采取休息姿势。这时肺部会打开，大脑会分泌血清素，所以可以减缓疲劳。
3.勉强做自己讨厌的事
工作时，交感神经会占主导，大脑会分泌去甲肾上腺素。当你不情愿地做自己讨厌的事情时，就会分泌更多的去甲肾上腺素。这时植物神经会失去平衡，而为了维持体内的平衡，当然会消耗更多的能量，大脑疲劳加重。
问题是，即使很讨厌，我们也要做。这就是我们的现实。
这时候就需要换个角度思考，为什么要做那件事，找出那件事的价值。再琐碎的事情，也可能对生活有帮助，也可能有我们不知道的价值。即使做同样的事情，只要换个角度思考，说服自己，就能减少大脑疲劳。
4.因为快乐而专注于某事的习惯
让我们想想相反的情况。假设我们梦寐以求的店开了，客人鱼贯而入。那你会怎么样？即使我们通宵工作，我们也不会感到困倦或疲倦。相信大家都有过类似的经历。
但是，“疲劳”和“疲乏”是不一样的。这种情况只是因为你觉得开心，不觉得累。其实大脑可能已经处于相当疲劳的状态了。如果这种状态持续下去，我们会被KO掉，真的很危险。
其实都说马拉松运动员会在某一瞬间陷入“跑者亢奋”的状态。赛跑者会感到太累而不能再跑了。但在某个时刻，他们会因为大脑突然分泌内啡肽、大麻素等激素而感到快乐，而不是疲惫。据说那种感觉很像吸食海洛因和吗啡时的幸福感。刚开始感觉很重的腿和胳膊变轻了，好像有新的力量上来了。但是，经常会有人因为这种状态持续太久，而遇到突发事件。我们称这种状态为“衰竭综合症”。如果我们耗尽了保护我们免受压力的荷尔蒙，身体将不再能够承受压力。
5.晚上喝咖啡
在韩国，20岁以上的成年人每年消耗377杯咖啡，居世界首位。可以说是韩国人大脑处于疲劳状态的间接证据。虽然适当摄入咖啡可以兴奋交感神经，有助于锻炼自主神经，但我们最好避免在晚上喝咖啡。
我们身边总有人骄傲地说，即使晚上喝咖啡也能睡个好觉。但这并不是什么值得骄傲的事情。反而证明脑子有问题。咖啡是一种兴奋剂。如果喝咖啡，会有56小时的残留药效。当然，睡不着也是正常的。这样的大脑才是健康的大脑。如果你喝完咖啡还想睡觉，证明你的大脑正在遭受慢性睡眠剥夺，处于疲劳状态。
来源：健康视觉
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