炎炎夏日，每天出门都伴随着热风。饮食方面，我也比较喜欢冷食，大热天不喜欢出门。我只想在空调房里呆一整天。不知不觉中，我的身材走样了，吃冷食也让我患上了肠胃问题。如果你有这些健康顾虑，本文提供10个夏季健康习惯供你参考！
夏天适合水上运动。当你想做一些健身或者运动的时候，可以考虑水中的体能训练！当你去超市选食材的时候，不要只选择某几种食材~尝试各种不同颜色的水果蔬菜！大热天能去哪里？参观博物馆、动物园或水族馆，四处走走伸伸腿！太热了不会结冰吗？来个室内运动吧，跟着Youtube当红健身教练，配上音乐，一起动起来！没人想一起变健康吗？不如从自己做起，邀请三五成群的社团好友，一起运动，互相挥洒成熟的汗水，或者一起种植营养丰富的蔬果，也是不错的选择！节假日还呆在家里吹空调吗？你可以计划一个一日游或者周末的家庭球赛。如果早上觉得太热，也可以选择在凉爽的夜晚和朋友一起散步。夏天怎么吃？像全脂、脱脂或低脂牛奶、奶酪、海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等营养食物都是不错的选择！运动前后要补充大量水分，尤其是高温的热天，补水是首要任务！运动小贴士！每周做两次仰卧起坐、俯卧撑或再训练，增强肌肉！夏日清晨凉风习习，晨练可以骑自行车，在家附近的小路感受初夏。说不定还能赶上日出！
本文整理自NIH(美国国立卫生研究院)健康信息：夏季健康习惯。
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