端午节过后，就是夏天了。根据中央气象局的每周天气预报，未来一周将大部分是炎热和炎热，最高气温将达到35摄氏度。国家卫生局局长王英伟提醒大家，要牢记预防中暑的三大要诀：“保持凉爽，补充水分，保持警惕”，以免后悔。
防止热损伤的三个技巧
保持凉爽
穿轻薄宽松透气的衣服。无论时间长短，都不应该将幼儿单独留在封闭和停放的汽车中。尽量待在室内阴凉、通风或有空调的地方；如果家里没有空调，建议在高温有空调的公共场所度过夏天。
补充水分
无论多活跃，都要随时补水，不要等到渴了才补水，养成每天至少喝2000%白开水的好习惯。对于那些被医生告知要限制饮水量的人，比如心衰患者，记得问医生天气很热的时候怎么喝。
多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有较多的水分、丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进身体健康。
不要补充含有酒精和大量糖分的饮料，以免流失更多水分。
警惕
户外工作者、运动员或密闭空间工作者要时刻注意自己和周围同事的身体状况，适当休息，补充水分。
婴幼儿和65岁以上老人应避免在上午10点至下午2点之间外出，如果必须外出，建议在阴凉处行走，并佩戴防晒霜、宽边帽和太阳镜。
为防止员工热伤害，用人单位应提供适宜的工作环境和相关防护措施，并倡导预防热伤害和重新调整分配工作，防止劳动者每天在高温场所工作超过六小时。此外，雇主应安排相关课程，让员工了解中暑的症状，以加强预防中暑的行动。
国家卫生总局提醒，当发现身体疑似出现热损伤迹象时，如体温升高、皮肤变红燥热、心跳加快，甚至一开始就不能出汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至出现意识模糊、抽筋、昏迷等症状。此时必须迅速离开高温环境，尽量降低体温(例如，解开衣服，用水擦拭身体或抓风等。)，并提供一些盐。
由于人们在炎热的天气里也喜欢在水中玩耍以消暑，国家卫生管理局再次温馨提醒，请在有合格救生员的泳池或水域中玩耍，不要忽视任何危险的环节。请参考教育部公布的《易发生意外玩水的水域》。家长要多注意孩子水上游乐活动的安全，避免在危险水域玩耍，才能度过一个快乐安全的暑假。
原创自和合健康
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/189588.html
