[来源：HEHO健康]
大多数人在感到口渴的时候会喝水，但实际上，当他们感到口渴的时候，身体已经脱水了。抽筋、头痛、口臭、记忆力差……都是影响补水需求的警示。以下10个关于缺水的健康警告，让你快速审视自己！
1.限制
长期缺水会造成体内电解质失衡，导致运动中或运动后肌肉持续痉挛。
便秘
饮水不足，如果不及时补充，容易使尿液减少，肠道水分回收增加，造成便秘。
3.头痛和头晕
当体内因缺水而血量减少时，会使血流无法快速到达头部，这在改变姿势时尤为严重，从而引起头晕。此时适时补充水分，体内血量增加，头晕可得到缓解。
况且大脑80%都是水。当身体缺水时，大脑的细胞和组织也会缺水，细胞会萎缩，从而产生疼痛。同时，当大脑血流量减少，携氧能力不足时，大脑的血管会扩张，导致肿胀和炎症，也会引起头痛。
4.又累又困
当身体缺水时，就会向血液“借”水。如果水分补充不当，容易导致血液缺氧，影响身体的正常运转。血液缺氧的现象包括嗜睡和疲劳。
5.口干和口臭
嘴太干也是口臭的原因之一，因为唾液有抗菌功能，可以有效防止细菌滋生，没有细菌就不会有口臭。如果经常口干、口臭，还是多喝水为好。
6.中风
如果没有喝足够的水，血液太稠，很容易引起梗塞性中风。
7.松弛的皮肤
随着年龄的增长，人体自然能保留的水分会逐渐减少，所以平时要多喝水，而当身体缺水时，皮肤不仅干燥，而且蒸发功能也不好，所以有的人会脸红。
8.尿路问题
如果没有喝足够的水，就容易患上膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等尿路感染疾病，尤其是尿道较短的女性，尿路感染的机会更大。急性膀胱炎很常见。
9.记忆力衰退和焦虑
最新研究发现，如果减掉0.72%的体重，会影响记忆力和心情。如果你觉得自己平日里一直记不住东西，或者一直坐立不安，这可能是你喝水太少的警告。
10.痛风和关节痛
饮水不足首先会影响肾功能，人体的尿量不高，体液少，尿色厚黄，废物代谢无法排出体外。长期积累后，尿酸过高容易发生痛风、肾结石和尿道结石。你也会想知道
推荐文章
你今天喝了足够的水吗？尽量让自己每天都喝水！
多喝水，保持尿路健康。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/189605.html
