说到“感觉不到衰老的身体”，有人可能会认为目标是拥有一个像20个人一样努力健身的身体。但过度的负重训练，反而会让人离“理想身材”越来越远。35岁以后，必须实行“适龄运动方法”。那么，对于40岁以上的商务人士来说，到底什么才是“打造最好的身材”呢？
日本跳台滑雪男子葛西纪明的答案是：“打造一个不会累的身体！通用Xi纪明是一名滑雪教练。他多次参加冬季奥运会。他30岁还没退役，甚至40多岁还保持一线成绩，相当难得。葛Xi纪明这个中年男人是如何保持体能和耐力的？
一个“不知疲倦的身体”是40岁的人所需要的最强壮的身体。
在工作中不能全力以赴做到最好。除了“生病”“受伤”，最怕的就是“累”。如果“我今天感觉很累”，我的工作和个人生活会同时刹车。如果你日积月累的“疲劳”，不仅脚会变重，体力也会下降，容易积聚压力，让你感到焦虑。当这样的“累”变成慢性，就逐渐导致了“衰退”。如何打造一个不知疲倦的身体？
提高代谢率，打造不知疲倦的身体。
要打造“不会累的身体”，重点是“提高基础代谢率”。很多随着年龄增长而出现的不适症状，其实都是因为“新陈代谢下降”引起的，因为新陈代谢率下降导致体内堆积的疲劳物质排出能力减弱，导致每天的“疲劳”难以消除。当这种疲劳感日积月累，难以恢复时，甚至会对精神产生不良影响，导致精神和斗志的消失。"健康的身体造就健全的精神."确实如此。身体是重要的资本。只有调整好，保持健康，才能赶走负面情绪，让精神更强大。
但是，身体缺乏柔软度和刚性，很容易导致身体疲劳。
只要把“三块肌肉”放松，就能支撑到100岁，“肌肉力量下降”和“柔软度下降”都是衰老的大敌！当谈到衰老时，我们通常会注意到“长皱纹”和“头发少”的外观变化。但其实下面列举的情况真的是“衰老的讯息”:迟到的时候跑了一点，但差点摔倒。上班路上，走在车站的楼梯上，空台阶的次数增多。不过是离地高度的小降，却差点掉下去。虽然什么都没发生，但是我的脚很容易被扭到。另外，可能还有一些人，曾经试图穿着裤子不喝醉，但是抬脚就倒在了地上。原因是什么？大多数人可能会回答“肌肉无力”。但实际上，“柔韧性差”和“肌肉力量不足”是一样大的问题。
40多岁加强柔软度是第一要务！
如果你因为误认为自己“肌肉力量下降”而开始负重训练，请先停下来，从拉伸开始。不先把肌肉练软，就练不出弹性极佳的肌肉。最大的问题是，如果是肌肉僵硬的运动，很容易拉伤肌肉或者伤到腰或者膝盖，这是运动损伤的原因。
40岁以上的商务人士，首先应该通过拉伸肌肉来获得“软肌肉”，而不是通过负重训练来锻炼“强肌肉”。当你能放松上述“三种肌肉”时，下半身的活动范围就会被放大，走路、跑步等动作会更容易移动身体。而且还可以防止运动损伤，因为这是一个放松身体的动作，所以有一定的缓解压力的作用。当然，走楼梯的时候要少走空，不要轻易扭。最重要的是提高基础代谢，快速恢复疲劳。
“改善基础代谢的食物”让减肥变得更容易。
40岁以后，最容易发胖的原因就是新陈代谢慢。其实真的有可以加速新陈代谢的食物。说到节食，大多数人只关心“卡路里”的多少。热量计算当然是饮食控制的关键。只要遵守“减少脂肪和糖的摄入”和“减少整体摄入”的常识，就可以在相当程度上减少热量的摄入。与计算卡路里相比，通用Xi纪明公司呼吁每个人把注意力放在能“加速新陈代谢”的食物的有效摄入上。所谓“能加速新陈代谢的食物”，是指排除“容易导致肥胖的东西”。比如“不会让身体降温的食物”、“让脂肪容易燃烧的食物”、“让肌肉有效工作的食物”等等。此外，如果很难获得均衡的饮食，吃补充了“氨基酸”的保健食品也是另一种方法。
本文引自葛Xi纪明的书《40岁起，保持最佳状态：打造不疲累的身体和不屈服的心》(如何出版)
去博客看这本书。
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