也许你有一些睡前技巧可以帮助你入睡，比如喝茶或看书，但根据一项新的调查，最好的入睡方法可能比这更简单。
这项由YouGov和数字眼镜品牌Felix Gray委托进行的新调查询问了数千名18岁以上的美国成年人的睡眠习惯，以及他们愿意为良好的休息牺牲什么。根据通过电子邮件与Elite Daily分享的结果，睡眠是许多人渴望获得更多的东西，但他们根本不知道如何获得。据调查，多达十分之一的美国人会放弃爱情，如果这意味着他们可以确保余生有一个好的睡眠。受访者还表示，为了睡个好觉，他们愿意放弃工作来获得加薪(13%)、新车(19%)甚至额外的假期(22%)。
然而，有一些关键因素会阻止人们睡觉，其中一个因素似乎比其他因素更突出。根据这项调查，71%的美国人在睡觉前会花一个小时盯着屏幕——但只有十分之一的人在睡觉前避开屏幕。
人类的大脑真的不喜欢盯着蓝光看，尤其是在你快要睡觉的时候。根据哈佛大学的健康状况，晚上让自己暴露在任何光线下都会“抑制褪黑激素(一种影响昼夜节律的激素)的分泌”，从而影响入睡能力。
加拿大自然疗法医生NavNirat Nibber博士告诉《每日精英》,入睡通常是一个“不可预测的过程”,这意味着确保你给自己合适的条件让这个过程发生是很重要的。尼伯博士解释说，任何刺激大脑的事情，比如睡前看电影，都会完全打乱这种状态。
所以，正如尼伯博士建议的，在创造合适的条件时，多给自己一些放松的时间，对屏幕使用时间进行限制。
来源：http://va.newsrepublic.net/s/vcYMrd,你还想知道
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