编译：医疗联网编辑组
回顾：曾松华博士
手机、电脑等3C产品除了需要与亲朋好友交流、掌握最新信息外，还是很多人赖以谋生的工具，也是提高工作效率的一大利器，这些都让现代人难以逃离3C产品的魔掌，增加了现代人近视等眼部问题的比例，甚至造成肩颈僵硬、酸痛、失眠等问题，堪称健康的一大杀手。
近年来，人们发现，不正确地使用3C产品甚至可能增加患痴呆症的概率。让我们来看看如何预防，帮助我们远离眼睛退化，帮助预防痴呆症！
日本节目邀请了神佐诊所院长、眼科专家沈秀春进行讲解。沈秀春说，其实很多人都低估了视力下降带来的危害，不仅给生活带来困扰，增加风险，大大影响生活质量，而且最新研究甚至指出，当视力逐渐下降时，大脑接收的信息可能会减少。这恐怕会让大脑功能更加脆弱，增加痴呆的概率。因此，保持视力是非常重要的。除了保持良好的生活质量外，它还有助于预防痴呆症。
然而，许多人长期使用3C产品，使他们的眼睛疲劳，容易患眼疾。然而，放弃3C产品并不容易。因此，他建议使用正确的方法来帮助延缓视力下降：
1.手机低于眼睛。
把手机放在低于眼睛的位置，有助于减轻眼睛负担，防止眼睛干涩。另外，建议眼睛与手机的距离保持在30cm以上，这才是使用手机的正确姿势。
2.亮度应该适中
沈秀春建议，手机屏幕应略低于室内亮度，同时少看红光和白光。如果你长时间看这两种波长的LED光，可能会影响你的视网膜。建议多选择绿色和蓝色的屏幕，相对不太容易伤眼。
3.眼睛累了就听音乐
听音乐看似与护眼无关，但沈秀春强调，听音乐其实有助于激活副交感神经，放松眼睛。
4.总是站起来看向远方
日本著名眼科医生平松说，如果我们有长期坐在办公室的习惯，我们的眼睛会一直看着同一个距离。久而久之，眼部肌肉可能会变得僵硬，聚焦能力也会减弱。因此，宋平建议不时起身看看远处，并有意识地移动眼睛，这也有助于保持视力。
5.带好食物保护眼睛。
沈秀春还推荐了一些保护眼睛的营养食物，可以通过饮食的力量帮助我们减缓视力的恶化。
首先，樱桃虾富含抗氧化能力强的番茄红素，有助于消除睫状肌疲劳。同时，有研究发现，番茄红素对维持视力健康的作用可期。
菠菜也是保护眼睛的著名食物。菠菜富含叶黄素，有助于保护晶状体，维护眼睛健康。日本眼科医生平松也表示，菠菜中富含的叶黄素有助于抑制老花眼的恶化和预防白内障，还可能有助于预防黄斑变性。
沈秀春还指出，亚麻籽油也是护眼的好食物。亚麻籽油富含Omega-3脂肪酸，具有抗氧化作用，还有助于保护视网膜。每天吃1茶匙，可能有助于我们在不摄入过多油脂的情况下，达到保护眼睛、预防眼疾的效果。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/189643.html
