养生贵在顺时而为，随着秋季的到来，糖尿病患者养生也应该逐渐过渡到适宜秋季的养生方法中来。

自古有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，即秋冻有助于机体适应冷空气，提高防寒能力，但是糖尿病患者往往体质相对较弱，或多或少都有血管并发症，在秋季温差较大的情况下，血管骤然受到冷空气的刺激，容易诱发血管痉挛，一方面血压升高，增加中风危险；另一方面，肢体远端血液循环出现障碍，易引起组织缺血，会加重糖尿病周围神经病变，甚至导致糖尿病足等并发症。此外，由于糖尿病患者长期或间断处于高血糖的状态，自身白细胞的吞噬能力较正常人差，机体抵抗力低，秋冻容易诱发感冒。

要避免秋冻带来的诸多危害，糖尿病患者应根据天气的变化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准。特别是在初秋，虽然白天的气温仍然较高，但一早一晚的温度已经较低了，所以糖尿病患者还应根据外出的时间来调整衣物，伴有感知觉减退或消失的并发糖尿病周围神经病变的患者不应以自身寒冷的感觉为准，应根据一天内不同时段的气温来加减衣物。此外，糖尿病患者避免秋冻还不应该在天气较冷的清晨外出锻炼，应选择天气相对暖和的下午运动．以慢跑、打太极拳等能舒缓全身的运动为宜。

晚秋时民间素有贴“秋膘”的习俗。“贴秋膘”最早源于北方的游牧民族在秋季给骡马等牲口增加草料，使其积蓄脂肪以增强抵御寒冬的能力。后来居住在北方寒冷地区的居民也开始效仿以抵御寒冬，从而逐渐形成了立秋后“贴秋膘”的饮食文化。贴秋膘多以进食味厚的美食佳肴为主，最常见的就是“以肉补膘”。显然这一饮食文化并不适合糖尿病患者，因为这样轻则会影响血糖、血脂、体重的控制，重则会引发或加重糖尿病并发症。

糖友一定注意慎贴“秋膘”。因为天气转凉，人体会需要更多的热量来抵御寒冷，因而新陈代谢更加旺盛，人们的食量也会增加，而天凉运动也相对减少。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的糖友来说更是一种威胁。虽然糖尿病患者不宜“以肉补膘”，但只要进补合理同样能达到增强体质抵御寒冬的目的。可选择在控制每日摄入的总热量的前提下多吃些豆类(如黄豆以及豆浆、豆腐等豆制品)、少吃高脂肪的肉类（每天进食鱼肉、去皮禽肉或瘦肉50～100克为宜，50克内相当于约小指厚、掌心大小的一块肉）。

秋季气候干燥，而糖友的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚，容易出现脱皮、龟裂。因此，糖友在秋季更要注意足部的保暖，晚上睡觉前可用温水泡脚，在水中加入少许醋，防止真菌生长、糖尿病足等问题。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适。

秋季应少吃辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候，秋季涮肉时汤锅同样不宜用性质温热的老汤和海鲜锅底。调料中也应少放韭菜花和辣椒油等温性调味料，可用酱油、芝麻酱(脂肪含量高，需适量)等调味料。配菜可选择吃些大白菜、冻豆腐、藕、绿豆粉丝、菠菜、胡萝等，主食可以选择适量的绿豆面条。切记不要喝涮锅中的剩汤。可以适当食用一些苹果、石榴、葡萄、山楂等酸性水果。所有饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

秋天最需要润肺。肺燥则津亏，时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。如生秋燥，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、、猕猴桃、秋菊花等，或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。虽然冰糖蒸梨是家喻户晓的缓解咳嗽症状的食疗方，秋梨膏或梨膏糖也可以滋阴润肺。这些食疗对于咳嗽有缓解作用，适合慢性支气管炎患者食用，但由于这些药膳中含有蜂蜜或冰糖，对于糖友们并不合适。

秋季要早卧早起，收敛神气，保津敛汗，勿使阳耗。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，这点对于中年人特别重要。糖友在秋季应该积极地给居室环境通风，定期晾晒被褥。对灰尘较多的地方进行净化。另外，吸烟的糖友戒烟对于预防慢性支气管炎和平稳血糖都是有很大帮助的。

秋季花草枯萎，树叶凋落，容易产生忧郁、悲凉的感觉。糖友在秋季养生中要注意培养乐观的情绪，保持心态平和，收敛心神，来适应秋天的气候变化。糖尿病患上抑郁症将导致血糖难以控制，现在已经引起学者关注。尤其近几届糖尿病国际会议都提出注意解决糖尿病抑郁症。中医对此早有认识，提出的解决方法就是以一颗平常心看待自然界的变化，我国古代民间常有重阳节登高赏景的习俗，就是因为登高远眺可以使人心旷神怡，调节情绪，使悲凉、忧郁的不良情绪随之消散，从精神方面起到保养肺气的作用。

总之．糖尿病患者秋季养生需考虑到自身所患的疾病与病情，切勿随波逐流而走入养生的误区，这样不仅达不到养生的目的．反而会加重病情，危害身体健康。

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资料来源：转自文糖医