健康法，有多种；四基石，做保证。
善饮食，会运动，控烟酒，心平衡。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
健康法，有多种；四基石，做保证:健康生活方式是有益于维护与增进健康的行为习惯。健康生活方式有许多，1992年国际心脏保健会议《维多利亚宣言》把“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”作为“健康四大基石”加以重视。有研究表明，如果能做到“健康四大基石”，就可以使高血压的发病率减少55%，脑卒中、冠心病的发病率减少75%，糖尿病的发病率减少50%，肿瘤的发病率减少1/3，人的平均寿命延长10年以上，生活质量、生命质量大大提高，而所需的费用仅为医疗费用的1/10。
善饮食：即合理膳食。即能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
会运动：即适量运动。即要选择适合个人身体状况的运动频率、运动时长、运动强度和运动方式。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，运动时心率一般以达到“每分钟150~170(次)减去年龄数”为宜，每周至少运动3次，每次30分钟。
控烟酒：即戒烟限酒。要控制烟酒危害，戒烟越早越好，不过量饮酒。任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。不过量饮酒，即可降低患某些疾病的风险，又在一定程度限制了交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
文章内容来源于中国公民健康素养三字经
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