八段锦口令完整版
1.预备式 口诀
双脚分开平行站立，步幅与肩同宽。
头部挺直，腰部放松，膝盖微弯至脚尖，
手臂放松，掌心向下，手指自然伸直。
注意呼吸，垂下眼睛，无声呼吸，保持腹部。
2.两手托天理三焦 口诀
过小腹前，掌心向上撑天，
分左右手拨云，持手还原，
随着气体慢慢走，呼吸，吮吸，旋转，
呼气的时候，停顿片刻，自然地跟着呼吸走。
3.左右开弓似射雕 口诀
稳稳蹲下，双手交叉放在左胸上，
像箭一样左推右拉，左手食指指向天空。
腰部换成正确的姿势，双手交叉放在右胸上，
推右拉左眼观察手指，双手收回。
4.调理脾胃单臂举 口诀
双手交叠，掌心朝天，右上左下手臂抱圆，
右掌翻臂朝天，左掌翻脾。
双掌顺胃经，换扶手按压一周，
双脚换气，不要用力，合掌回丹田。
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5.五劳七伤往后瞧 口诀
手握如托盘，翻手压臂内旋，
把你的头转向左边，把空气排到涌泉，
尽可能安静地呼气，双臂背对天空，
继续右手位操作，收气回丹田。
6.摇头摆尾去心火 口诀
你可以选择自己的站姿，双手放在膝盖上。
随着你的头呼气，你应该转向左边，但你应该用你的眼睛看着右脚趾。
吸气右进，摇头斜看左脚趾，
这样你就要和气一起练，气不要飘。
7.两手攀足固肾腰 口诀
脚一步宽，手平放在小腹前。
向左和向右同样向后转，吸气并藏在腰部和支撑之间，
跟着呼吸走，设定深度，呼气，弯腰转圈，
不要用手引导，放松腰腹保持涌泉。
8.攒拳怒目增气力 口诀
睁开你的双眼，握紧你的拳头，
引拳内气随腰转，前击后拉两臂旋转，
吸气呼气，左右转动看拳头，
双拳，收回胸抱，收脚压掌恢复。
9.背后七颠百病消 口诀
脚尖直立，脚尖悬空。
呼气，双手按在上面，倒下，呼气一周，
这样重复七次，走回丹田，
全身放松晃动，自然呼吸。
段锦动作示意图
八段锦呼吸标准口令正反完整版
段锦呼吸标准密码正反完整版如下
准备：左脚踏步；肩宽；膝盖向下；抱腹前；钟安舒；自然呼吸；安心；易丹田。
1.双手扶三焦：扶与落；上下；上下；上下；上下；继续吧。
2.左右开弓如同射雕：掰腕子，开弓，同步；手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；手腕，弓。
3.调理脾胃，要养和降分开；升降；升降；升降；升降；抬起来。
4、五痛七伤回望：起身，回望，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身回望。
5.摇头摆尾生气：举起来压下去；右，左，摇头，摆尾；向左倾斜，向右转，摇头摆尾；右，左，摇头，摆尾；向左倾斜，向右转，摇头摆尾；右，左，摇头，摆尾；向左倾斜，向右转，摇头摆尾；抬起来。
6.双手攀肾腰：上提、下压、反透、搓爬；抬、压、反穿、蹭、爬；抬、压、反穿、蹭、爬；抬、压、反穿、蹭、爬；抬、压、反穿、蹭、爬；抬、压、反穿、蹭、爬；抬起来。
7.握紧拳头，增加力量：握紧拳头；救拳，强光，抢，追；救拳，强光，抢，追；救拳，强光，抢，追；救拳，强光，抢，追；救拳，强光，抢，追；攒拳，瞪眼，抓。
8.幕后各种疾病d
八段锦全套口令文字
手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；
手腕、弓、步一起；手腕、弓、步一起；手腕
、开弓 。
3、调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。
7、攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵
八段锦口诀口令文字
养生气功八段锦口令：健身气功八段锦口令词
1、两手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
2、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
3、调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。
7、攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵 。
八段锦呼吸法口令版完整
1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。
4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。
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