什么是内啡肽和多巴胺，相对于多巴胺我更喜欢内啡肽

运动时大脑中的内啡肽和多巴胺有什么区别？内啡肽是一种帮助你应对疼痛和压力的神经递质，而多巴胺是一种促进情绪的神经递质，在你达到目标后释放。

内啡肽和多巴胺的区别

1.多巴胺是一种神经递质，是奖励、动力和快乐的中枢。这种物质会给我们带来即时的快乐。当一件事能给我们带来快乐时，它会激励和督促我们下次再去体验，从而形成多巴胺回路和成瘾机制，比如我们在游戏中得了高分，中了彩票，升职加薪，受到表扬等等。

2.内啡肽是脑垂体分泌的一种大分子肽类物质，是一种类似吗啡的化学复合激素。它产生与吗啡和鸦片制剂相同的止痛效果和快感。这是一种天然止痛剂。内啡肽带来的是成就感，比如经过长时间的努力，获得了满意的结果，但在长时间的运动中会大量分泌。

3.比如马拉松，当体内糖原耗尽，或者运动中出现疼痛时，会分泌内啡肽来缓解疲劳，抑制疼痛。尤其是当身体超过极限时，内啡肽会发挥作用，带来运动动力，产生幸福感。在2017年的一场马拉松比赛中，一名40岁的女子在跑步后发现臀部疼痛。后来医院检查显示她的骨盆骨折了，所以内啡肽会让人忽略疼痛。所以这几年的马拉松热让越来越多的人爱上了跑步。

4.很多人都对跑步上瘾，这是多巴胺和内啡肽的结果，因为运动上瘾也让更多的健身爱好者运动过度，过度，经常一个月跑400-500公里，每天跑半程马拉松。过度的运动必然会带来运动损伤，所以在这里提醒各位健身爱好者，运动可以给我们带来快乐，但是要注意量力而行，不要忘记自己的主动心态，合理运动，健康第一。

彻底搞懂多巴胺VS内啡肽

1、多巴胺

当你有特别强烈的愿望去完成某件事或做某件事时，你的大脑会分泌出大量的多巴胺，驱使你去追求自己的愿望，并在这个过程中带来快乐和满足感。

这是好事，但人的很多成瘾行为都与多巴胺分泌有关。比如抽烟喝酒打游戏刷视频。但是这种多巴胺很便宜，个人很容易获得，而且会带来很多负面影响。所以要学会控制，追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

2、内啡肽

内啡肽能让我们感到快乐，这是相当特别的。促进内啡肽生成的因素是身体上的痛苦，这是用痛苦和快乐来形容内啡肽的最佳方式。

内啡肽是一种补偿机制，可以帮助你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某项任务。如果你经常运动或者跑步，你就是在不断的推动自己超越自我极限，咬紧牙关坚持多做10个动作，而你跑完100米后得到的快感就是内啡肽。奋斗和自律后的快乐，很多都来自于内啡肽的作用。

保持规律有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌。如果没有成为习惯，只是偶尔动一下，对促进内啡肽的分泌作用不大。只有当这种行为被重复并内化为一种自愿的习惯时，内啡肽才会被分泌。

自律的人会因为坚持锻炼或做某件事而快乐，所以越自律的人越快乐。

3、血清素

引发快感的神经递质是血清素。当我们对生活有了自主感和掌控感，能够感受到自己在人际关系中对他人的影响时，就会刺激血清素的产生，从而产生一种幸福感。

自律的人对生活的自主感和掌控力比常人更强，对他人的影响力也更强。毕竟人对自律的人是有一些敬佩的，相应的血清素也会高一些。

4、催产素

男孩和女孩都会分泌催产素，它可以降低压力荷尔蒙的水平，有效抑制负面情绪，减少防御和恐惧，增强我们对他人的信任。

任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际交往行为，都会促进催产素的分泌，比如拥抱、共情的交谈、和朋友家人待在一起。没有人是一座孤岛，良好的人际关系和相处也能支撑对一件事的长期坚持。

自律的人不是想要多巴胺，而是追求高质量的多巴胺。长期的自律还能产生内啡肽和血清素，所以自然会感到更加快乐和幸福。

自律是不痛不痒的，越自律越快乐。自律的开始是兴奋，兴奋有多巴胺的作用。最难的是过程中要有耐心和意志力。没有人能为你做这些。为了更长久的幸福，坚持住！

运动多巴胺和内啡肽的区别是什么

打游戏，泡妞。吃甜食时会产生多巴胺。多巴胺让我们快乐。从此我们就爱上了这些东西，所以也就没有了。学习，努力工作，运动让我们苦不堪言。当我们成功时，

内啡肽使我们愉悦，从此，我们爱学习，爱劳动，身体好，于是，我们的人生开挂了。

这两种都是大脑分泌的物质，可以理解为人类快乐的源泉，但是这两种物质产生的机制不同，简单点说就目的是一样但过程不一样，多巴胺是刺激下产生的快乐，来的快去的也快，例如赌博、吸毒、泡夜店、偷情，偷盗生活中让你刺激并快乐的活动都会让大脑产生大量的多巴胺以此来让你爱上这类活动，可以发现生活中部分人玩的很嗨但背后就会很情绪低迷什么都不感兴趣的人都是多巴胺上瘾导致，这就是多巴胺的危害。

内酚酞是人体疲劳后大脑产生的补偿物质，例如人在运动劳动或学习开始会产生疲劳，一但你抗过疲劳感就会感到满足所带来的精神抖擞，大脑分泌这种物质会让你下次更愿意参加此类活动，这就是为什么幸苦学习、幸苦工作、长期运动别人能坚持下去而有些人却坚持不下去的原因。

认识到多巴胺的危害和内酚酞的好处会让人生方向有很大的区别。这也就解释了为什么人偷情只有零次和N次的由来，长期泡夜店的男女不适合结婚过日子，毒瘾越来越大、赌注越来越大。

多巴胺和内啡肽，你要哪一个

从生物学角度来看，让人体产生快乐的物质有两种，一种叫做多巴胺，另外一种叫做内啡肽。多巴胺的产生快速而直接、简单且粗暴。内啡肽的产生则恰恰相反，缓慢而间接、复杂且克制。

现在绝大多数人体会都很深刻，吃一块巧克力，喝一杯奶茶，刷一次短视频，看一个网红剧，诸如此类的不要动脑筋、耗体力的行为都能够迅速让你获得快乐！

这就源于以上这些行为能促进你的身体立即分泌产生多巴胺，而多巴胺就会让你获得瞬间的愉悦感。

还有一小部分比较自律的人也有同样深刻的体会，投入一次健身运动，度过一段阅读时光，学习掌握一种生活技能，类似这些需要花费一定时间，精力和体力才能完成的行为也能够让你收获到快乐！

这也源于上述这些行为过程能促进你的身体产生内啡肽，而正是由于内啡肽才让你在疲劳之余还获得持续的舒适感。

于是，结果就水落石出了: 要想有出息就去追求内啡肽，事实上绝大多数有所成就的人，皆莫如此。