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小薇，我最近总是在半夜两三点钟醒来。网上说肝脏有问题，是肝癌的先兆！
其实立春之后，很多朋友都会遇到白天嗜睡，晚上失眠，多梦，半夜惊醒等等睡眠问题。
今天但这不一定是肝癌先兆，可能身体是在提醒你该养肝了！请薇薇帮你调养肝脏，恢复“元气”~
为什么春季要养肝？
中医认为，春季是养肝的最佳时间。
春天，肝气过盛或不足会导致肝气郁结和容易引起肝病发生或复发,如果肝脏保养不好，还可能导致糖尿病、高血脂等。
敲黑板！如果日常已经出现这些情况，就一定要好好重视起来：
晚上失眠，白天嗜睡，入睡后多梦；
易怒，情绪抑郁，经常感到焦虑；
食欲不振、口苦口干、便秘、厌腻、咽部有异物感；
眼睛
睛发红、容易上火；
女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。
一年之计在于春，在春季养好肝，也是为一年的身体健康打好基础。
那么，日常怎么养肝才靠谱？
小薇帮大家准备好啦
↓↓↓
春季养肝正当时
多吃1菜，揉5穴
01
多吃“一菜”
春季是大量新鲜蔬菜上市的季节，当中就有不错的“养肝”食材，那就是——菠菜。
菠菜从叶根到叶尖都是满满营养素：
①从中医角度看：菠菜有“养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化”的功效。
②从现代营养学看：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素，有助于润肠通便、防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩，富含类胰岛素功能样物质，能够辅助控糖。
此外，菠菜搭配不同食材，还有不同功效：
菠菜+猪血
适合人群：
有贫血、体虚便秘、高血压人群。
食材：
菠菜100g，猪血50g，油、食盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜各适量。
做法：
1、将菠菜洗净切段，猪血切成小块，均在沸水中焯过后捞出备用。
2、将锅烧热倒油，放入葱姜煸炒出香味，倒入猪血，边炒边加料酒，炒至汤汁快干时，倒入适量水或高汤煮沸。
3、放入菠菜煮熟，用盐、胡椒粉、味精调味即可。
菠菜+莲藕
适合人群：
有眼疲劳、眼干涩、便秘的人群。
食材：
带根菠菜150g，莲藕100g，盐、味精、香油各适量。
做法：
1、将菠菜连根洗净，放入沸水中焯烫后捞出切段。
2、莲藕去皮切片，放入沸水中焯烫后捞出。
3、将莲藕与菠菜放入容器，加入食盐、味精、香油后拌匀即可食用。
PS：菠菜含有大量“草酸”，会影响人体对钙的吸收。烹饪前要记得将洗净的菠菜放入沸水中焯1分钟。
02
多揉“五穴”
下面这5个穴位，每天可以用拇指指腹按摩20~50次：
//大敦穴
功效：清肝明目
//行间穴
功效：泻肝火。
//太冲穴
功效：消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。
//内关穴
功效：和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。
//三阴交穴
功效：养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。
除了以上2点
日常作息、饮食上还要注意
↓↓↓
春季养肝牢记3点
01
适当“晚睡早起”
很多朋友春季白天睡不醒，晚上又容易失眠多梦，可以试试适当“熬夜”。
这里的熬夜不是让你玩个通宵，是适应春季昼长夜短的规律！
可以比平时晚一个小时睡，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床躺着，保证这段时间的睡眠，规律好睡眠有利于保护肝脏。
02
多到户外活动
春季是活动身体的黄金季节，每天户外活动满2个小时的时间，活动活动肢体，散步、慢跑等都是可以的。
03
定期体检
预防肝脏疾病还有一件重要的事情，就是定期体检，常见的肝脏检查，小薇给大家做好表格了，欢迎收藏~
另外日常要注意调节情绪，给自己一个情绪宣泄点，减少发怒、生气等负面情绪对肝的影响。
肝是个娇贵的器官
一定要精心呵护
这个春天
一起养起来吧~
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