足三里又称“长寿穴”，对健脾胃、护脾胃非常有效。自古以来就有“艾灸足三里，延年益寿”的养生秘诀，意思是经常针灸足三里穴，可以增强体质，预防疾病，延年益寿。
足三里准确位置图片快速找法
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穴位作用
按足三里有增强免疫力、调理脾胃、补中益气、祛风除湿的作用。古人也相信针刺足三里可以治病延年。
穴位找法
膝盖下大概四个横指，胫骨旁一个横指。
双膝弯曲90度坐姿，掌心朝向髌骨，手指向下，无名指末端为点。
穴位按法
用力按压中指腹部，但要稍微用力按压3分钟。
足三里穴的作用找法
足三里被称为“多面手”，有调理百病的作用，尤其是治疗脾胃病。《四总穴歌》有句话：“肚子里留三里。”也就是说，只要是胃、脾胃的问题，足三里穴都可以用来治疗。
我们知道，脾胃是气血生化之源，胃经是气血过多的经络。因此，调理胃经上的穴位，自然可以有效地调理脾胃功能，巩固全身气血。
足三里穴是胃经上非常有名的一个穴位，也是胃经的一个汇聚点。所谓“会穴”，是指全身经络交汇的点，会穴是治疗内脏疾病的最佳途径，其中治疗腹部疾病。不仅如此，足三里穴还是长寿穴。日常生活中，我们经常刺激足三里穴，足三里穴可以防病健身、抗衰老、延年益寿。足三里应该怎么取穴？
站立，打开同侧手掌，虎口环绕髌骨上外缘，四指指向下半身，食指压在胫骨上，中指指尖所指位置为足三里穴。按摩时，用拇指或中指按入脚的三个穴位，每次五到十分钟。按压的力度要像针刺一样酸胀发热。
大部分上班的主管坐在办公室里难免会感到疲劳酸痛，所以休息时可以敲打足三里穴，按摩涌泉穴。这个点在脚底，不算脚趾。把脚的其余部分分成三等份，在凹陷的上三分之一处就是这个点。捶打按摩的时候，也会感到酸痛。每隔五到十分钟，就可以感觉到累，走得轻一点，这种方法效果非常立竿见影。
常按足三里的好处与注意事项
常按足三里的好处
第一，经常按摩足三里可以健脾胃。对于与人体脾胃功能有关的疾病，可以按摩足三里进行调养，如胃炎、肠梗阻、肠炎、胃肠功能下降等。这些都可以通过足三里按摩调养。
二、按摩足三里可以活血通络，祛风化湿。对于肥胖和体重脂肪比例过高引起的脂肪肝，可用于辅助治疗，帮助减肥。
第三，足三里穴可以延缓衰老，强身健体，提高人体免疫力。
注意事项
第一，避开穴位。
按摩足三里时，一定要找对穴位。足三里位于小腿前外侧，用手掌向下按压膝盖骨顶端五指，中指顶端向外一指的位置为足三里。按的时候会有轻微的酸痛和麻木感，按穴位会有小的凹陷感。
第二，避免用力过猛
足三里按摩的强度应该是感觉微微酸痛，能接受的最好。用力过猛容易导致局部充血，不仅没有效果，还会损伤身体。
第三，避免按摩时间过长
按摩足三里不要太久。一般建议一个穴位最多按摩五到十分钟，每天按摩1到2个字。按摩足三里太久容易导致局部肌肉和皮肤损伤，时间过长容易出现局部疼痛和充血。
第四，避免损伤穴位。
如果足三里穴附近有伤，建议不要按摩，以免inv
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