桑葚干泡水、泡酒、泡粥或者直接吃效果都很好，不同的吃法效果也不一样。干桑葚泡酒能提高机体免疫力，减少骨关节疾病的发生。用桑葚干煮粥可以养肝护肾，缓解腰腿酸软或酸痛。而桑葚干如果直接食用，可以促进肠道蠕动，润肠通便，治疗神经衰弱。而且桑葚干还可以帮助治疗女性闭经、月经不调、水肿，促进排便，起到减肥的作用。
喝桑葚干泡水有什么好处
1.增加胃肠蠕动：桑葚干泡水可刺激胃液分泌，促进食物消化；还能刺激胃肠粘膜，促进肠道分泌，促进胃肠蠕动，帮助排出粪便。
2.白藜芦醇：桑葚干中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，保护多种细胞和组织，增强抵抗力。白藜芦醇还可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的水平，避免脂肪堆积，减轻体重。
3、促进新陈代谢：干泡桑葚可以提高新陈代谢，增强运动时的热量燃烧，避免脂肪堆积。
4.补气血：桑葚干含有多种维生素和铁元素，能提高造血功能，增加血液携带红细胞的能力，促进运动时的能量代谢和脂肪燃烧。
减肥的人一次不能吃太多桑葚干，一般4~5克，以免强烈刺激胃肠黏膜，甚至诱发出血性肠炎。不能空腹喝干桑葚泡水，以免拉肚子腹痛。严重时可诱发胃肠功能紊乱。脾胃虚寒、腹泻的人不能喝太多桑葚干水。
喝桑葚干泡水能减肥吗
1.桑葚干泡水一般不能减肥。桑葚干泡水通常能起到补益肝肾、滋阴补血的作用，还能起到美容养颜的作用，但不能减肥。
2.如果想减肥，可以多做各种运动，也要控制饮食，尽量避免吃一些高脂肪高热量的食物。
3.并且保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。另外，早上起床后，空腹喝一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，也有助于减肥。
桑葚干泡水喝的功效
干桑葚泡水的功效通常有补肾、补血、补气、美容养颜等。轻微肥胖的人也可以选择桑葚泡水服用，这样也能让身体看起来更健康。但不要盲目服用桑葚水，以免影响身体健康或引起其他不适。在日常生活中，也要注意饮食的选择，尽量多吃健康的食物，补充体内所需的营养。适当的运动可以提高身体的免疫能力，也可以起到延年益寿的作用。
桑葚干泡水喝的副作用禁忌
桑葚干茶的副作用如下：
1.桑葚茶喝多了会上火。
2.过量使用桑葚干茶会导致腹泻和脸红。
3.桑葚干茶使用不当也会引起全身不适的症状。服用桑葚干茶时，一定要注意适量。一天可以喝两杯左右。
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