早上吃两个鸡蛋会怎么样，每天早晨吃两个鸡蛋好不好

鸡蛋的营养价值很高，而且经济实惠。鸡蛋是一种滋补食品。除了对鸡蛋过敏的人，不管是老人还是小孩，孕妇还是体质虚弱的人，都可以吃，不会有任何不良反应。

早上吃两个鸡蛋好吗

每天早上吃两个鸡蛋，坚持很久，是非常好的。只要注意煮老的鸡蛋，不要有寄生虫问题就行了。

早上吃鸡蛋是一个好习惯。正常人早上一个就够了。对于一些孕妇来说，孩子的数量可以增加到两个。鸡蛋虽然营养丰富，但不适合多吃。鸡蛋是胆固醇高的食物。过量食用会导致热量和胆固醇超标。

如果连续一个月每天早上吃两个鸡蛋，身体会有什么变化？首先，鸡蛋的蛋白质中含有人体所需的氨基酸。相对于蛋白质方面的其他食物，鸡蛋性价比更高。蛋黄中含有丰富的胆碱，可以促进大脑的发育，同时有助于提高记忆力和反应能力。

其次，蛋黄中有两种抗氧化物质，一种是叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害，降低老年白内障的风险。

最后，吃鸡蛋很饿。鸡蛋比面包、馒头等食物更饿，因为鸡蛋的蛋白质和脂肪可以持续稳定地为你提供能量，让你的胃更饿。

鸡蛋的制作方法也有很多。从营养吸收和消化率来看，水煮蛋是100%，炒蛋是97%，白开水和牛奶是92.5%。看起来煮鸡蛋是最好的吃法，但还是要细嚼慢咽，不然会影响消化吸收。

长期每天早上吃两个鸡蛋好吗

建议一般人群每天摄入鸡蛋40-50g，大约是一个鸡蛋的重量。

鸡蛋的营养价值很高，而且往往经济实惠。无论是普通人还是女人坐月子，还是对弱者来说，自古以来都是养生用的最多的食物。

早上吃鸡蛋是一个好习惯。普通人一个鸡蛋就够了，健身人士和孕妇可以增加到两个鸡蛋。鸡蛋确实营养丰富，但是最好不要吃太多，因为鸡蛋是高脂肪高胆固醇的食物。过量食用可能导致热量和胆固醇超标。

人体获取胆固醇的主要途径有两种：

胆固醇由乙酰辅酶a细胞的酶促反应合成；小肠直接从食物中吸收胆固醇。

然而，胆固醇合成或吸收过量会导致高胆固醇血症，进而诱发动脉粥样硬化等心血管疾病，严重威胁人类健康。

血脂异常的人每天摄入胆固醇少于300mg，尤其是ASCVD等高危患者，脂肪摄入不应超过总能量的20%~30%。如果吃两个鸡蛋，蛋黄含胆固醇约1510mg，远高于300mg。

对于胆固醇含量高的人来说，连续摄入大量胆固醇肯定会影响血脂含量，甚至加重病情。

但2015版《美国居民膳食指南》已经撤销了对胆固醇摄入的限制。因为没有研究证据支持每天300毫克的上限，所以对于正常人来说，每天吃2个鸡蛋对身体不会有什么影响，但是也不能吃太多胆固醇。

一天吃两个普通鸡蛋，一个月后对普通人来说不会有明显变化。如果长期坚持吃两个鸡蛋，并保持午餐和晚餐的热量，有时可能会摄入过多的热量。对于高血压高血脂的朋友来说，可能会加重病情。

对于一般人来说，没必要吃两个，一个就够了。如果你长期坚持吃两个鸡蛋，有可能你体质很强，各项指标正常，但也有可能出现高胆固醇血症。这是因为：

虽然鸡蛋中的卵磷脂有降血脂的作用，但是我们的身体也可以自己合成其中的一部分，所以什么都是越多越好。食物多样化，可以吃其他食物。

对于血脂异常和高胆固醇血症的人来说，他们的肝功能受损，对胆固醇的敏感性高，他们的“维稳”机制也较差。所以，如果他们坚持每天吃两个鸡蛋，一个月都不好说，可能时间长一点，胆固醇也不会下降或者波动。

每天吃早餐，保证早餐营养，比专注吃两个鸡蛋有效多了！一顿好的早餐应该满足以下条件：

早餐要有主食，如馒头、花卷、面包、米饭等。

早餐应该有肉和鸡蛋，鸡蛋，牛奶和肉。这些食物可以提供足够的蛋白质。早出晚归，饭必不可少。其实早餐吃两个鸡蛋就能提供丰富的蛋白质。如果吃两个鸡蛋，早上可以少吃或者不吃肉。

早餐要有牛奶和豆类，牛奶，酸奶，豆浆，豆腐。这些食物容易消化吸收，营养丰富，而且都是流质食物，非常有利于早餐。

每天早上吃两个普通鸡蛋，是健康还是不健康

一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，含有人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质的构成非常相似。人体对鸡蛋蛋白的吸收率可高达98%。

103010年(2016年)建议成年人每天摄入鸡蛋40-50g。

一般一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克，胆固醇300毫克。

所以一天最好只吃一个鸡蛋。

这是给普通健康人的。

但是，对于血脂异常、胆固醇高的人来说。胆固醇的日摄入量应该在200mg以内，所以一天吃一个鸡蛋有点偏高，更别说一天吃两个鸡蛋了。久而久之，胆固醇就完全失控了。

更重要的是！

现代人的饮食中有很多“隐形蛋”。

例如，你会在早上吃蛋糕。一个蛋糕或者一个哦。

式面包里，至少要放3个鸡蛋，随便一小块基本上就有一个鸡蛋的量了。