每天应该睡多久？相信很多人回答8小时，但并不是所有人都要睡8小时。
比如对于睡眠非常缺乏的婴儿，睡眠时间可以更长，因为他们正处于生长发育期，需要大量的睡眠时间来适应这种环境，所以睡眠时间可以是9个小时。
也可以根据自己的情况延长睡眠时间；如果你是老年人，每天可以睡7个小时，因为睡眠时间少。所以最新版本的《中国居民膳食指南》建议，对于正常成年人来说，每天的睡眠时间应该是7-9个小时，每个人都可以根据自己的选择进行睡眠。
但是如果你睡得不多或者太多，对你的健康也是不利的。然而，睡眠会让身体长期处于睡眠不足的状态。到了第二天，会比睡眠充足的人更无精打采，影响工作或学习时的注意力、听力和脑力。
如果有熬夜的经历，也会对身体健康造成更大的威胁，增加心脏病、冠心病、乳腺癌、猝死等严重疾病的发生，对身体健康非常不利。
如果你睡得太多，会让你感到疲劳，打乱你的生物钟，这对你的健康也没有好处。这也是熬夜的人，即使努力追赶，也对身体不好的原因。
因此，我们必须控制睡眠时间。
什么时候是入睡的最佳时间？
根据自己的情况，每个人的睡眠时间也大不相同。有些人睡得早，有些人睡得晚。但是，如果你能一直保持这个规律，你的生物钟总是处于一个稳定的状态，这对你的健康是有益的。
但是如果你的睡眠时间不固定，早一天晚一天，如果你是这样的情况，建议你每天11点前入睡，这样才能养成良好的睡眠习惯。
另外大家要注意的是，为了有一个好的睡眠质量，睡前最好少喝咖啡、各种酒、茶、果汁和饮料，这样会对睡眠质量产生不好的影响，增加夜尿现象。
睡前半小时不妨喝200毫升左右的白开水，既能补充水分，又不影响睡眠。
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