其实很多人对测量体温这件事都不太理解，比如体温多高才算发烧？健康和发烧除以37摄氏度合理吗？如何准确测量体温？
别着急，带着你的问题往下看，这篇文章会给你答案的。
首先，在很多情况下，体温升高不一定是发烧。人类虽然是温血动物，但正常情况下我们的体温会有波动，这是受很多因素影响的[1]。
哪些因素会影响我们的体温？
体温受环境温度影响。当环境温度较低时，我们皮肤的温度也会降低，尤其是裸露的手和脚，温度会迅速降低。当环境温度较高时，皮肤温度也会升高。
运动和饮食也会影响体温，两者都会产生热量，进而会升高体温。
体温也受年龄的影响，不同年龄的人体温不同。儿童青少年体温较高，老年人体温较低。婴儿由于体温调节能力差，很容易受到环境的影响，可能会忽上忽下。
我们身体的每一个部位都有高温和低温，所以测量的部位不同，这也影响到体温的测量值。
你的体温有多高，这意味着你发烧了？
当你的体温上升很多，已经超过正常体温的上限，就是发烧。通常，我们把正常体温定义在36 ~ 37的范围内。当然，不同年龄、不同部位的体温还是会有所不同[2]。
图片：丁香医生设计团队。
如何更准确地测量体温？
医院常用的测温方法有口腔测温、腋下测温和肛门测温。但是，如果你不知道测试方法，你可能会不准确，所以我们在测量时需要注意这些问题：
腋下测温：腋窝处避免接触致热或降温物品（如水袋），有汗液也需要擦干。
口腔测温：毕竟我们要把温度计放入嘴里，测量前需注意卫生和安全，千万别用会导致口服毒性的消毒剂进行消毒。另外，注意测量前 10 分钟不能喝热水和冰水，测量时不能用口呼吸；禁止用于婴幼儿及神志不清的人，防止咬破温度计。
肛门测温：使用前后需清洁、消毒。在塞入肛门的时候，注意动作轻柔，一般塞到体温计一半的位置，如果是新式体温计，可以按照体温计标记的位置塞入。
图片：丁香医生设计团队。
另外，如果家里用水银体温计，使用时要小心！
因为水银温度计中含有水银，水银会对人体肾脏、心血管系统和神经系统产生毒性作用[3]。而且这种温度计是普通玻璃做的，易碎。可能你给家里的孩子或者昏迷的病人做体温测量的时候，他们牙齿硬就咬温度计，后果不堪设想。
水银温度计一旦破损，有毒物质汞就会暴露在外，不仅会使人中毒受伤，而且难以降解，会长期存在于环境中，从而增加危害[4]。
目前，我国已经发布通知，要求全面禁止生产水银温度计。*市场上也使用其他高精度数字温度计作为替代品[4]。
*今年10月16日，国家美国食品药品监督管理局在其网站上发布了《国家药监局综合司关于履行关于汞的水俣公约有关事项的通知》、《通知》，明确要求从2026年1月1日起，我国将全面禁止生产含汞的温度计和血压计。
既然水银温度计有风险。
还有哪些工具可以用来测量体温？
其实除了用体温计测量口、腋窝、肛门的温度，额头温度、耳朵温度也可以用额头测温枪测量。这两种方法多用于筛查[5]，可以相对准确地测量体温。
尤其是特殊时期过后，额头温度枪在日常公共场所得到了广泛应用。额温枪作为测温的辅助工具，优势明显：不接触身体，干净卫生，速度快。
此外，锋面温度接近核心温度。我们所有的温度都是由体内的热量散发出来的，额头的温度相对较小，所以测量出来的温度可以更准确。
额头测温枪虽然可以不接触测量温度，但也容易受到外界环境因素的影响。有一些提示你需要知道：
测量体温时，将前额温度枪指向前额中央——眉毛上方，并保持垂直。如果额头有刘海，测量时要注意掀起刘海。
特别是额头测温枪也分不同类型：主流品类的名称是“免触摸红外测温仪”，顾名思义就是测量时与额头保持一定距离，真的不是靠着额头测量的！另一种类型称为“无接触或接触式红外温度计”，只有这种类型才能附着在温度计上。
测试前，避免吹冷风和用冷水洗脸，否则体温会下降几度。
建议测量3次左右，每次测量间隔3 ~ 5秒，以显示最多的一组数据为准。
另外，用额头测温枪测量手腕温度最近很流行，很方便也很“酷”，但这种测量手腕温度的方法只是最典型的误差演示。
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