人体成分复杂，血糖是重要组成部分。只有血糖保持在正常范围内，才能维持人体正常平衡的运转。一旦血糖升高，就会出现高血糖，容易导致器官和神经长期受损，引发更多的疾病。但是，如果血糖下降，对日常生活也会有很大的影响。
所以，说实话，无论血糖过高还是过低，对健康都没有好处。只有把血糖控制在合理的范围内才是关键，但生活中很多人并不知道血糖的参考标准。
那么，血糖的正常值是多少呢？
其实人的血糖可以分为两个值，一个是空腹血糖，参考标准是3.9-6.1 mmol/L，当空腹血糖大于等于6.7时，说明体内血糖偏高。另一个是随机血糖值，也叫做饭后一小时的血糖，范围在6.7-9.4 mmol/L，如果饭后两小时血糖低于7.8mmol/L，就是正常的。
所以平时监测血糖时，可以参考以上两个标准。一旦发现血糖异常，要及时调整。毕竟，无论血糖是高是低，都对健康有害。
低血糖通常来得很突然，经常不吃饭就发生。当它发生时，会有轻微的头晕、精力不足等。如果不及时调整，会影响大脑的正常运转，对脑组织造成长期不可逆的损伤，从而诱发痴呆和死亡的危险。
高血糖的出现一般发展缓慢，短时间内可能不会对身体造成太大的伤害。患者总是感到无力和疲惫，如果长时间得不到控制，很容易诱发心脑血管疾病等神经系统并发症。
相比较而言，血糖的升高对人的影响更大，也是日常生活中常见的问题。那么，如果日常生活中血糖总是升高，平时应该如何控制血糖的稳定呢？
1.及时服用降糖药。
当血糖升高时，一般需要每天服用降糖药来控制病情，否则长期服用会对身体造成很大的伤害。在服药的过程中，患者经常会担心药物的副作用，所以每次在血糖升高的时候服药，在血糖下降的时候就停止服药。其实这是不合适的。因为为了稳定血糖，患者在日常生活中可能需要长期服药，如果停止进食，很容易加速心脑血管疾病的出现。
2.规律作息，少熬夜。
血糖之所以忽高忽低，与日常习惯密不可分，熬夜就是其中之一。如果熬夜，会影响体内胰岛素的分泌。一旦胰岛素受到影响，血糖就会相应波动。因此，为了稳定血糖，我们应该尽量保持足够的睡眠，规律工作，尽可能熬夜，这样才能更好地稳定体内的血糖。
3.做有氧运动。
日常运动对于稳定血糖也有着至关重要的作用，因为在运动的过程中，身体会消耗掉体内多余的能量，同时还能增强胰岛素的敏感性，对于降低血糖会有很大的帮助。在所有运动中，有氧运动，如散步、太极、慢跑等。是很好的锻炼方式。
4.保持乐观的心态。
日常心态也与血糖的稳定有很大关系，而一些悲观、紧张、焦虑等负面情绪会影响内分泌的稳定，对体内各种组织造成很大的刺激，同时也会对体内的胰岛素产生一定的影响。所以平时想要控制血糖的稳定，就要保持积极乐观的心态，尽可能的发脾气，这对降血糖会有很大的帮助。
5.随时监测血糖。
当血糖升高时，为了防止进一步发展为糖尿病，我们应该每天注意，尤其是要随时监测血糖，发现异常及时调整用药。在日常生活中，很多糖尿病患者在早期总是表现出血糖不稳定，没有适当的调理，长期发展成为慢性病。
平时只要及时了解自己的血糖，出现异常就可以及时治疗调理，防止病情进一步恶化。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/19739.html
