宝宝每天能吃两个鸡蛋吗？有人说吃鸡蛋会导致胆固醇高，是不是？一天只吃一个鸡蛋。鸡蛋含有胆固醇，长期过量食用会导致胆固醇过高。
长期每天吃两个鸡蛋有坏处吗
胆固醇是一种物质。胆固醇是人体合成各种激素的原料之一。
鸡蛋含有胆固醇。一般一天吃两个鸡蛋不会导致体内胆固醇升高。
一般来说，每天摄入的胆固醇在300毫克以内，而一个蛋黄的胆固醇含量可达280毫克以上。单从数字来看，我们确实应该少吃鸡蛋。
但事实并非如此，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以抑制胆固醇的吸收。而且人体内75%的胆固醇是由肝脏创造的，只有25%左右是从食物中获得的。所以即使吃再多的鸡蛋，里面的胆固醇也不会被身体完全吸收。
长期每天吃两个鸡蛋会不会胆固醇高
一天吃两个鸡蛋就够了。它可以加强当地的训练。鸡蛋中蛋白质的成分最接近人体，吸收率优于牛奶、肉类或大豆。但是，如果吃得太多，会增加肾脏的负担。
一天能吃几个鸡蛋
中国膳食指南建议，在所有其他食物正常摄入的情况下，每周吃鸡蛋不应超过7个。但如果蛋白质摄入不足，可以多吃。虽然鸡蛋没有达到“一天只能吃一个”的水平，但是要注意根据不同的年龄和身体状况合理食用。比如老人或小孩一天可以吃一个，而成长期的青少年一天可以吃两个。
鸡蛋这样吃更健康
从鸡蛋中营养物质的吸收和消化率来看，水煮蛋的营养物质保留率最高，其次是炒蛋，然后是煎蛋。如果用开水或煮牛奶洗鸡蛋，营养保留较好，但如果吃生鸡蛋，营养吸收率会大大降低，细菌含量也高，不建议吃生鸡蛋。
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