男人吃啥可以提高性功能，男人经常吃什么能提高性功能呢

男人吃韭菜可以提高性能力。韭菜有补肾健胃、活血化瘀的功效，能使男生兴奋，提高耐力。吃牡蛎还能提高性功能。牡蛎中含有丰富的锌，能促进雄性激素的合成。羊肉、牛鞭、羊肾等食物也能提高性功能。

男人吃什么能提高性功能持久

性功能障碍有时是一个警示信号，意味着其他器官也可能有问题。如果肾气不足，其他器官的功能也可能受到影响，因为心、肝、脾、肺和肾会相互滋养。比如肾阳旺盛会促进心阳、脾阳、肺阳旺盛，即心脏收缩、消化、吸收、心肺功能都更好。

中医的调理是整体的。补肾气的药物包括蛇床子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等。如贵由丸、八味地黄丸、桂露二仙胶等。肾气补剂还能刺激雄性激素，调节激素分泌。

地中海饮食的特点是低脂肪、低热量、高含量的不饱和脂肪酸、抗氧化剂等。有助于维持血管功能，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等。少量红酒对心血管系统也有帮助，并能帮助勃起功能。

有助于雄性激素的食物有坚果类，如银杏、韭菜、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。带壳海鲜还能增强性能力。牡蛎、虾、蟹等。海产品中含有丰富的锌，而男性精液中含有大量的锌。男性体内锌不足时，可能会影响精子的数量和质量。

可以用锁阳、淫羊藿、肉苁蓉、枸杞子各3元，核桃5元炖鸡汤，或者熬汤后加入海鲜粥，成为具有壮阳作用的食疗佳品。大蒜和韭菜也是补肾壮阳的食物。

羊肉草果粥对于肾虚、腰膝酸软、性功能减弱者也有健脾补肾的功效。羊肉150克、白萝卜100克、草果10克、陈皮3克、生姜10克、粳米100克加少许葱白、胡椒粉煮成粥。

男性吃啥提高性功能

1.巧克力

根据发表在《美国饮食协会杂志》上的一项研究，黑巧克力中含有一种叫做苯乙胺的化合物，这种化合物可以释放引发内啡肽，增加两个人之间的吸引力。英国研究还发现，脑部扫描显示，吃巧克力会让接吻更加激烈，性兴奋和饱腹感也会刺激大脑的很多部位。

2.生牡蛎

牡蛎和其他贝类含有大量的锌和多巴胺，前者能刺激睾丸激素分泌以增强性欲；此外，它对健康的精子生成和血液循环也是必不可少的。

3.燕麦

吃燕麦片是促进血液中睾丸激素分泌的方法之一。燕麦中含有“L-亚精胺”，已被用于治疗勃起功能障碍。像春药一样，有助于放松阴茎周围的肌肉；当血管扩张，血流量增加时，可以维持勃起。

4.红葡萄酒

意大利研究人员发现，葡萄酒中的抗氧化剂和酒精可能会导致血液中一氧化氮的产生，这有助于放松动脉壁，增加流向生殖器的血液；此外，黑葡萄汁中含有抗氧化多酚，可以保护心血管系统，有助于保持皮肤弹性。但是过量饮酒会破坏你的性能力。

5.蛋

鸡蛋富含维生素B6和B5，有助于平衡荷尔蒙和缓解压力，对促进性欲很重要。

6.水果

根据德州医科大学的研究，男性每天摄入至少200毫克的维生素C，可以提高精子数量和活力。建议多吃橘子、桃子等水果。此外，研究还发现，西瓜中含有的精氨酸和瓜氨酸有助于舒张血管，避免勃起功能障碍；番茄富含番茄红素和-胡萝卜素，有益性器官健康。

7.坚果

南瓜子、杏仁、花生、核桃等坚果都含有人体必需的脂肪酸，不仅能提高男性的精力，还有助于大脑保持清醒；

8.鱼

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼等深海鱼中含有丰富的-3脂肪酸，能促进血液循环，提高大脑中多巴胺的水平，使男性在床上大展雄风。

9.联合国

茶叶抗氧化剂儿茶素能促进血液循环，不仅能提高性能力，还能增强记忆力，带来好心情。

10.青菜

日本研究人员称，菠菜是镁矿物质的来源，有助于扩张血管，使大量血液流向男女生殖器，唤醒情欲。除了菠菜，花椰菜、甘蓝和卷心菜也是叶酸的良好来源。

男人吃什么能让阴茎坚挺持久

如果你想要阴茎坚挺持久的勃起，可以采用以下饮食进行调理：

适当摄入油脂可用于雄激素合成，可提高性欲和性功能，帮助男性勃起；

多吃优质蛋白质，可以提高人体所需的各种氨基酸，有利于提高性欲和精液、精子的产生；

吃一些富含锌的食物，如牡蛎、菠菜、花生等。能维持睾丸功能，产生精子生成，促进激素分泌；

多吃富含维生素的食物，可以提高机体免疫力，避免性功能障碍。

希望性生活时间更长的男性，可以提高性功能。首先，他们应该考虑改变饮食。多吃壮阳食物，如韭菜、大葱、麻雀肉、动物肾、海虾等食物，对提高男性性功能有很好的作用，主要起到补肾壮阳的作用。

男性平时要养成良好的生活习惯，如作息时间规律，避免熬夜，戒烟戒酒，适当的体育锻炼等措施也可以提高性功能。