男人吃什么壮阳?，男人的吃什么壮阳

男人只要过了30岁，体内最重要的雄性激素——睾酮的水平就会开始下降，从而导致性欲下降、勃起功能障碍、抑郁、注意力难以集中。想补充睾酮却不想吃药？美国网站《MSN》请专家选出最能提高男性荷尔蒙的“18种壮阳食物”。你吃过吗？

男人吃什么壮阳最快

男人常吃什么食物壮阳？有效的壮阳食物包括：

1.蜂蜜

蜂蜜被称为“大自然的药”，富含矿物质“硼”，可以提高体内睾酮水平。它还含有一氧化氮，可以促进血管扩张，提高勃起强度。

2.韩国卷心菜

花椰菜含有丰富的维生素和矿物质，还有一种物质可以降低雌激素水平，让睾酮更好地发挥作用。

3.芦笋

芦笋是一种已知的壮阳蔬菜，其中含有叶酸、钾和维生素E，对睾丸激素的产生起着关键作用。

4.大蒜

大蒜中含有的大蒜素可以降低应激激素皮质醇的水平，并对睾酮产生影响。生吃效果最好。

5.蛋

鸡蛋中所含的饱和脂肪、Omega-3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质对睾丸激素的产生非常重要。

6 .香蕉

其中所含的菠萝蛋白酶有助于提高睾酮水平，而香蕉是一种缓慢释放能量的食物，所以如果想多打几次，最好多吃香蕉。

7.西瓜

德州农工大学的科学家们m大学发现，西瓜中含有一种叫做瓜氨酸的物质，可以在人体内转化为精氨酸，促进血液流动，使这种美味的水果成为壮阳药的“天然替代品”。

8.人参

韩国蔚山医学院的一项研究发现，韩国红参可以改善60%的勃起障碍。

9.杏仁

只需要几颗坚果就能增强男女的性欲。这是因为它们含有大量的锌，可以提高睾丸激素水平，增强性欲。

10.生牡蛎

锌对睾丸激素的产生非常重要，牡蛎是目前已知最丰富的食物来源。如果你不喜欢牡蛎，奶酪也是很好的来源。

1.燕麦片

它富含热量、锌和L-精氨酸、维生素B，可以提高在床上的表现。

12.柑橘类水果

除了降低皮质醇水平，皮质醇中含有的维生素A对睾酮的产生也是不可或缺的。并降低雌激素水平，使雄性激素更好地发挥作用。

13.菠菜

这种绿叶蔬菜已被证明可以降低雌激素水平，它富含镁、维生素C和E，这些都是产生睾丸激素所需要的。

14.葡萄

香港大学的研究发现，每天吃一串紫葡萄可以提高睾丸激素水平，提高精子活力，使它们更强壮，更会游泳。

5.鲑

鲑鱼富含镁、维生素B和Omega-3脂肪酸，这些都是产生睾丸激素的必要元素。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，鲑鱼可以降低性激素结合球蛋白的水平。是一种可以抑制睾酮发挥作用的物质。

6.鳄梨

宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，单不饱和脂肪摄入量高的男性睾丸激素水平更高。鳄梨、坚果和植物油都含有单不饱和脂肪。

7.金枪鱼

奥地利格拉茨医科大学发现，维生素D使睾丸激素水平提高了90%。保持精子的质量和数量非常重要。所以，如果阳光不够，建议饮食中多吃金枪鱼和鸡蛋。

18.石榴

《阳痿研究杂志》发表的论文指出，阳痿男性每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可以得到改善。

男人壮阳不能吃的食物

健康对我们所有人都很重要，尤其是男性的健康。健康饮食也是保证男性健康的重要元素。壮阳的食物很多，但流产的食物也很多。

性功能很大程度上依赖于心血管系统和神经系统的传递。健康食品让他们保持开放，而垃圾食品堵住了“线”。所以食物的选择要“上下皆宜”。

1.黄豆

大豆除了含有丰富的蛋白质外，还具有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，摄入过多会增加机体的雌激素水平，从而影响男性性征。但是，不要过度。需要注意的是“过分”。只要不是每天大量摄入，就不会过量。

油炸食物

植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固态，其中所含的脂肪就是反式脂肪。说到破坏，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品，饼干和曲奇都含有反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品必须在标签上标明。我们最好少吃这些食物。

3.肥肉

吃大肉可能有阳刚之气，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。饱和脂肪和胆固醇会使血管变窄，包括那些将血液输送到性部位的血管。怎么能因为拥堵不充分就把他们捧高呢？更何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

4.高脂牛奶

牛奶和奶制品是蛋白质的最佳来源，但它们之间也有区别。如果是全脂的

品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

5.精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

十大男人壮阳食物排行榜

一、西红柿-- 前列腺的“ 保护伞”

有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“ 壮阳”，并以此认为吃西红柿能“ 壮阳”。

尽管不能“ 壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

二、韭菜：男性的“ 起阳草”

韭菜富含维生素 C 、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“ 起阳草” 之称。

三、枸杞子：最廉价的“ 水果伟哥”

现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素 C 含量比橙子高，β- 胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“ 水果伟哥” ，被称为最廉价的绝佳保健品。

四、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA, EPA 还有强脑、健脑的功效。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去 1~ 2m g 的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。

五、大蒜：是天然的伟哥吗 ?

引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律，常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥，可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因 ; 另外控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究，他们在 7 位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后，发现有 4 位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的现象，这是他多年来的第一次。

六、海鱼：减少压力的性爱“ 催化剂”

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3 ，很多人也都知道增加其摄入的重要性，但大多数关于 omega-3 脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童。其实不仅于此， omega-3 脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。

另外，沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“ 催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

七、羊肉：补血益气的滋补佳品

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪溶点为 47 度，因人的体温为 37 度，就是吃了也不会被身体吸收，不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力。无论是冬季、夏季，人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是有百利无一害的，火气较大的人群可搭配一些凉性食物如冬瓜、竹笋同食。

值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质 CLA ，科学家们发现，在 CLA 的作用下，癌细胞生长得到抑制并逐渐减少，且有着明显的效果。

八、坚果：延缓衰老防退化

坚果中含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概 25 克～ 30 克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的选择。

九、黑豆：传统的滋阴补肾佳品

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素 B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。

十、泥鳅：平民海参的替代品

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。